【場景：健身房】 教練：好了，今天先來左右手壺鈴擺盪各20下。 我：好喔。 (左右手擺盪各20下) 教練：好，接下來左右手擺盪各100下。 我：啊哈哈哈哈哈哈，教練你別鬧了啦。 教練：哈...

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收到私訊詢問我平常都做什麼樣的腿部運動 才能擁有一雙勻稱的雙腿呢✨🦵🏻其實我的臀腿訓練菜單還蠻多變化...

壺鈴擺盪開始！給我盪起來。...

之前很流行300次咖啡，所以今天來分享300下重訓 先做硬舉重量遞增後 再來腿推連續25下4組 共...

⚠️跟ig發佈的一樣，看過可以不用看。 ⚠️影片非常醜，請謹慎評估再點閱，謝謝。 正在進行「TRX...

咪咪愛運動😻居家啟動喚醒臀肌運動 現代人長期久坐不站導致「臀肌失憶症」，臀肌忘記如何出力除了越坐屁...

咪咪愛運動😻 10個健身房練臀腿自由重量動作 🟡疫情期間究竟可不可以到健身房運動呢？ 答：目前台灣...

《夏日蜜桃臀養成計畫最終回》 12分鐘啞鈴✔️爆汗✔️燃脂✔️翹臀一起做（家裡有壺鈴也可以跟著使用喔...

最近 #女子訓練營 正密集進行的 體能升級計畫 運動內容有別以往的徒手訓練 而是以各種不同運動分為...