各位好目前都是在萵苣重訓但是比較少有氧最近想要加入有氧有些人說練前可以熱身有些人說練完再有氧想請問各位會建議什麼時候做有氧呢我這的萵苣有跑步 ... ... <看更多>

我也分享一下我的心得吧~ 我曾經一天重訓、一天有氧的持續了約兩年現在則是每次都是重訓和有氧一起練，先有氧後重訓，持續了約一年我的有氧是以跑步機 ... ... <看更多>

大家好，我是奇德「到底要先有氧還是要先重訓」 目前大家常聽到的，應該是先重訓再有氧這個道理是可以解釋的（等等解釋） 不過重點還是取決於目標為了 ... ... <看更多>

... 說「你先做有氧把脂肪減掉，不然直接重訓體態會很噁心」（朋友是跆拳道，肌肉很結實），再板上看到控制飲食就可以減脂了，想問問看各位健身高手》我是要先去做有氧 ... ... <看更多>

無氧 運動，可以增加肌肉，幫助減重，並增加心肺能力。先做無氧再做有氧，可以先消耗部分肝醣，之後有氧減脂會比較有效率，但是這樣做，可能累的半死…另外接近無氧的 ... ... <看更多>

但是最近很多新的理論是說這樣好像前面做的重訓效果會被後面有氧給吃掉做了等於白做至少要 ... xd200507/16 23:06結論：先重訓再有氧不然就是分開做. ... <看更多>

首先可以先思考下面幾個問題： 使用跑步機是有氧運動還是無氧運動呢？ ... 不要忘了飲食熱量才是減脂瘦身基礎，如果一週運動7天，一天運動2小時，每週 ... ... <看更多>

今天重訓時,隔壁的教練在和一名新學員聊天其中一段話"健身完不要有氧, ... 26 F →jeffrypt: 因為有氧無氧兩邊對肌肉合成的身體反應不一樣，故一般才 ... ... <看更多>

有氧 運動與無氧運動人類運動的能量來源，是糖類、脂肪和蛋白質。 ... 4、如果你時間充裕，那麼最好的是無氧與有氧都做（一般建議先無氧再有氧），收穫 ... ... <看更多>

[討論] 有人可分享有氧、無氧先後順序 ... Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 116.59.243.139. 1樓 → Justtoeat:先重訓(無氧)再有氧! ... <看更多>

先重訓 再有氧 對「減脂增肌」沒有比較有效！身體的能量系統原來是這樣運作的？｜嗨Kiki生活手記. 25K views 3 years ago. ... <看更多>

先上圖https://i.imgur.com/uJA4reb.jpg ... 不需過度堅持某種方法但是要很在意順序熱量赤字>蛋白質攝取>斷食>有氧先滿足左邊再去談論右邊的才有意義 ... ... <看更多>

1＋1＞1 的效益僅限於已具一定程度心肺體適能與肌力的族群: : 十分鐘熱身休息三十秒至一分鐘，十分鐘有氧再休息三十秒至一分鐘: : 但也要依每人 ... ... <看更多>

還有兩座山峰的許可證正在申請。 在此之前，我將先去挑戰無氧攀登世界最高峰聖母峰Everest ⛰️ 2年前我曾攀登過聖母峰，當時是使用氧氣攀登，而這一次我打算用更極限 ... ... <看更多>

PTT 評價. 會有這篇起因是想要來炫耀我人生中第一支對錶啦我跟女友一直都想 ... 金戴到現在也差不多兩周，來跟大家分享一下使用上的些許心得先聊聊外觀 ... <看更多>

各個都說要減肥，也曾經都有些成果但最終，全部復胖，通通陣亡，無一例外 ... 減肥不外乎吃>動，吃足基礎代謝，消耗大於吸收，重訓維持肌肉，有氧增加 ... ... <看更多>