จะแบ่งระดับความเข้มข้นออกไป 3 ระดับนะครับ คือ มือใหม่ มือกลางที่เล่นกล้ามมาระดับหนึ่ง และมือขั้นสูงนะครับ . มือใหม่ พักระหว่างท่า 30 วินาที ทำแค่ 1 circuit ... <看更多>

Exercises, Workouts, Ab Wheel, Strong Core, Core Strength, Workout Fitness,. How to do ab wheel rollouts the right way ... เทคนิค วิธีการฝึกลูกกลิ้ง สำหรับมือใหม่ ... ... <看更多>