台鐵車站情報站
台灣鐵路發展超過百年，有完整的環島路線，每個車站都成為當地發展的重要指標，火車站周圍有什麼特別的，看看網紅們怎麼說

Search

tricep extension的相關標籤

相關貼文 相關照片 相關影片
tricep extension
關於tricep extension的評價， Booky HealthyWorld

หนึ่งในการออกกำลังกายที่ทำให้น้ำหนักลดไปเยอะมาก ( 5 กิโล ภายในระยะเวลาไม่ถึง 1 เดือน ) คือการออกกำลั...

2020-06-21 13:47:20 有 3,833 人說讚
tricep extension tricep extension
Single Arm Cable Tricep Extension. อีกหนึ่งในท่าโปรดไว้ฝึกหลังแขน ที่ผมไม่ค่อยเห็นมีคนเล่นสักเท่าไหร่ จับเคเบิ้ลอ้อมลำตัวมาฝั่งตรงข้าม ยืนให้มั่นคง การเคลื่อนไหวจะเป็นการเหยียดแขนตรงและลดมือกลับมาอยู่ที่บริเวณข้างใบหู (เพื่อยืดกล้ามเนื้อให้สุด) อีกอย่างที่จะได้คือกล้ามท้องด้วย เพราะเป็นการต้านการหมุนของน้ำหนัก (Anti-Rotation) ทำให้กล้ามท้องทำงานด้วย สามารถเบินแคลลอรี่ได้มากขึ้นไปอีกด้วย เล่นประมาณ 4-5 เซ็ท จำนวน 12-15 ที เนื่องจากหลังแขนไม่ใช่กล้ามเนื้อมัดใหญ่มาก เล่น Volume ที่สูง พอประมาณ สามารถทำให้พัฒนาได้ไวกว่า และที่ใช้ Cable เป็นหัวเชือก ก็เพื่อ Tension ที่กระทำต่อกล้ามเนื้อนั้นคงที่ตลอดตั้งแต่ต้นยันจบ ใครสนใจนำไปลองเล่นกันดูได้ เพื่อหลังแขนสวยๆ ชอบกด Like ใช่กด Share แล้วเดี๋ยวมาแบ่งปันความรู้กันใหม่คร้าบ Facebook : Hero Athletes Instagram : @hero_athletes Website : www.heroathletes.com Line : @heroathletes #heroathletes #triceps

Single Arm Cable Tricep Extension. อีกหนึ่งในท่า...

2019-10-24 12:37:57 有 608 人說讚