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忻運動# OnTheMat #手腕疼痛許多初學者上完一整堂瑜珈課之後，都會感覺到手腕的疼痛。在很多的瑜珈體式中，都會需要用到手部支撐，這時候對手腕造成的 ... ... <看更多>

忻運動# OnTheMat #皮拉提斯#上腹部鍛鍊ˇ繼上次的下腹部訓練，這次為大家帶來的是上腹部的練習！你知道傳統的仰臥起做，做不對方法的話不只練不到腹肌 ... ... <看更多>

忻運動# OnTheMat #拜日式A在課程當中很多學生都會問說：「老師，到底要怎麼配合呼吸？」「老師我動作都有做到，可是為什麼沒有很流暢的感覺？ ... <看更多>

忻運動# OnTheMat #鱷魚式( Chaturanga )鱷魚式( Chaturanga )也叫做四柱式，這個動作可以達到鍛鍊手臂肌肉、強化腹部核心的作用，但對許多初學者來說 ... ... <看更多>

忻運動# OnTheMat #皮拉提斯#側腹部鍛鍊夏天到來！一起告別甜甜圈！經過上次的上腹部、下腹部，這次帶來的側腹部訓練，每天堅持做，幫助你找回消失的 ... ... <看更多>

忻運動# OnTheMat #皮拉提斯#下腹部鍛鍊夏天到了，雖然不能去海邊秀比基尼（還是要注意防疫！）但看著自己日漸鬆弛的小腹與大腿內側，是不是滿滿的惆悵 ... ... <看更多>

Jun 9, 2020 - The first ever full 30 minute Mat & Kitchen workout we've shared for FREE! Workout with Tandy #onthemat to see if her pilates centric ... ... <看更多>