課程共12 章節，從啞鈴開始循序漸進，幫助你—— ✓擁有勻稱漂亮的S 曲線，活動更靈活 ✓增加肌肉量、穩定血糖、養成不易胖體質 ✓促進心血管健康、提高骨密度、預防潛在疾病 ... ... <看更多>

任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文： https://jzfitness.tw □筋肉媽媽《我愛，我強大》 博客來http://tinyurl.com/y27ucn6w 三采http://tinyurl.com/yxw8u7nc ... ... <看更多>

https://jzfitness.tw/2018/12/21/為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身/... 因此解釋上，我們可以統稱這些鍛鍊肌肉的方式為「阻力訓練」， ... ... <看更多>

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因此需要肌肉尺寸增加效果達到最佳，RM約略可以從8-12或是6-12為基準， ... 舉例來說，要讓臀部肌肉發達，可能就要從深蹲、硬舉、大腿推舉，臀舉、抬 ... 於jzfitness. ... <看更多>

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