April 13, 2021 ·. #女明星也很愛的徒手動作 #7分鐘保證腹部有感. 做一個循環雖然只要7分鐘，. 但要是明天大笑的時候，. 覺得腹部痠痛千萬不要罵我喔！… See more. ... <看更多>

如果平時沒時間運動、上健身房跟著影片一起訓練吧上肢、核心、下肢一次動到可以先從練一天休一天開始依自己能力去做調整循序漸進希望大家都能有好身材 ... ... <看更多>

女明星也很愛的徒手動作# 7分鐘保證腹部有感 做一個循環雖然只要7分鐘，但要是明天大笑的時候，覺得腹部痠痛千萬不要罵我喔！今晚這套女明星也很愛的 ... ... <看更多>

徒手 腹部 訓練總共8個動作每個動作執行20秒中間休息10秒總共3個循環、做完是12 分鐘 動作項目如下動作1 、交替抬膝拍手動作2、 Ｖ捲腹動作3 、交叉摸踝 ... ... <看更多>

上腹、下腹、側腹6 分鐘 一次練每個動作執行20秒中間休息10秒總共3個循環、做完是6 分鐘 動作項目如下動作1 、左右摸腿動作2、 Ｖ捲腹動作3 、左右摸踝 ... ... <看更多>

10分鐘腹部訓練『徒手』上腹、下腹、側腹一次練 . Iron士倫 ... 6分鐘側腹部徒手訓練、鯊魚肌、人魚線 ... 7分鐘肌力燃脂訓練 保證超有感. ... <看更多>

本集影片包含腰瘦目標的運動與日常飲食請準備運動地墊就可以開始一起運動囉！一個MOVE就讓屁屁酸到爆炸！安全鍛鍊核心肌群不腰痛的好方法！ ... <看更多>

今天的 腹部 訓練有4個動作每個動作執行20秒中間休息10秒總共4個循環、做完是8 分鐘 運動後營養補充蛋白質Mars乳清蛋白購買看這裡  ... ... <看更多>

日本網紅教簡單6動作，保證10天有感！ ... 將肩胛以下的身體提起，期間保持提腹收臀，可利用指腹力按壓腸道位置，以刺激腹部肌肉，並維持動作30秒。 ... <看更多>