今天的運動分為兩大部分-暖身以及下半身高強度動作warms up& lower body -上半身胸背 訓練 & 核心 肌群upper body and core 每個動作40秒休息20秒Knee ... ... <看更多>

abs #腹肌#homeworkout #瘦身 成為Bellysu減肥中頻道的會員並獲得 ... ... <看更多>

If you are interested in just toning your abs or arms or your legs, don't forget to check out my other workout videos. ... <看更多>

五個動作：✓啞鈴深蹲✓登山者✓啞鈴肩推✓腳踏車✓弓箭交叉跳每個動作做30秒，做完休息 15 秒。做完五個動作為一組，每組中間休息30秒，連續做四組。 ... <看更多>

一張椅子練出女神級腹肌，15分鐘全身爆汗、燃脂效果超驚人(圖片來源：擷取 ... 端、大腿前端離開椅子、記得提醒自己「收緊腹部」能更有效訓練到腹部。 ... <看更多>

在家運動菜單Day 1：20 分鐘全身訓練+10 分鐘腹肌運動 ... 建議可以先從15 分鐘的高強度間歇運動開始，進行全身性的燃脂活動，讓身體達到一個微喘、 ... ... <看更多>

全身性 的運動，又是對抗地心引力的重量訓練，運動的20 分鐘左右時間當中，心跳速率當然會很確實的拉高到「燃脂心跳速率」甚至更高，到達「有氧運動心跳速率區間」（ ... ... <看更多>

今天早上有跟著我一起上 燃脂訓練 課程的同學，請主動加碼把這4組 訓練 當成 ... 完成我們今天 15分鐘 ，練川字腹肌的必需 訓練 ，肚子非常紮實有感 ， 核心 跟 ... ... <看更多>