10公里時間 在 慢跑十公里新手疑問 - Mobile01 的評價 40-45歲之間平均完成10公里的時之間在53分鐘目前我開始慢跑10公里時間大約一個多月，平均一週跑的次數約3-4次。 輕鬆跑的話，每公里速度約8分2x秒稍微認真一下大約7分30秒 ... ... <看更多>
10公里時間 在 馬拉松世界- 給10K初跑者的10大建議... - Facebook 的評價 給10K初跑者的10大建議10公里是個微妙的距離，多數路跑賽事包含此項目； ... 您生活作息的跑步計畫，並至少挪出10周去完成它；當然，您的實際訓練時間可能少於10周，但 ... ... <看更多>
