本集教你10種蹲的訓練#徒手瘦腰圍#黑面蔡媽媽最近姐是腫麼了？！我沒有邊做手工餅乾邊偷吃啊 ‍♀️但是腰的肉肉很不聽話，一直想衝出來， ... ... <看更多>

瘦腰圍鉛筆腿運動｜提高訓練CP值，10分鐘徒手相撲深蹲變化間歇。｜跟著黑面蔡媽媽運動. 9.5K views · 1 year ago #瘦大腿 #跟我一起 #StayHome ... <看更多>

沒關係_不知道的同學要 ‍♀ 我們學了基礎深蹲和弓箭步、相撲深蹲， ... 記得點這套「減脂運動套餐」喲~ #黑面蔡媽媽#和妳一起運動的好朋友#超級媽 ... ... <看更多>

收操：肌肉伸展放鬆☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質#黑面蔡媽媽#和妳一起運動的好朋友#超級媽咪#SuperMami #下半身#臀腿#減脂#燃脂#間歇運動♫Music ... ... <看更多>

跟著黑面蔡媽媽運動| #200下深蹲挑戰#20種深蹲變化型#在家徒手練出翹臀身為一個扁身的人，從側面到背面， 真的沒什麼曲線可言， 黑媽從小到大最常聽人 ... ... <看更多>

跟著黑面蔡媽媽運動| #本集教你初階深蹲#3個蹲的變化型運動#徒手減腰圍練出鉛筆腿#練3天腰圍減1公分·14天宅家運動：零工具不用跳，下半身小一號，4 ... ... <看更多>

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黑面蔡媽媽 過去是一名財經記者，高壓的記者生活，讓她無法順利懷孕，身旁親友跟她說：「如果想生孩子，那就離職吧！」 產後長期咳嗽，意外發現肺部 ... ... <看更多>