坐姿有氧暖身系列又來啦！輕鬆易學不傷膝蓋，又能達到心肺功能的訓練只要花10分鐘，就能用簡單的椅子有氧 運動 帶你燃燒脂肪！指導老師：臺北市樂齡巡迴 ... ... <看更多>

居家 運動 系列｜有氧及核心肌力訓練針對中 高齡 設計的10分鐘簡易居家 運動 ，幫助您增強肌力及心肺耐力趕快把屁股離開椅子，站起來一起 運動 啦～～～～！ ... <看更多>

38K views 2 years ago 中 高齡運動 教學影片. 簡單的有氧訓練能有效增加心肺功能而大家在增肌之餘也要訓練平衡力！ 這次加入防摔防跌所需具備的平衡 ... ... <看更多>

除了一般健康體適能的身體組成、肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力、柔軟度等五要素之外，更加入了平衡能力、協調能力與反應時間，以因應銀髮族這部分生理機能的逐漸老化。 ... <看更多>