我的體重70公斤，所以高碳日會吃140g以上的碳水；運動時間長，可以吃更多。中碳日，會吃105克 ... 所以，全力衝刺的時候，燃燒脂肪的比例要比超慢跑還 ... <看更多>

除了蛋白質攝取提高之外，我這次增肌減脂主要是用碳循環飲食，我覺得效果很讚。今天要跟大家分享的是我 高碳日 一整天的飲食內容。 ... <看更多>

低碳水瘦身公式：最正確又美味的120道低碳菜單，4週就能成功減重6kg; 高碳日菜單進入發燒排行的影片 ... 運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧） ... <看更多>

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高碳日 吃什麼｜四個方法改善深蹲小毛病Ft.Aaron｜ 邁向百分之十的人生-EP05 ... 這邊一樣分享營養素每日熱量比例給大家：碳水化合物（醣類）60%、 . ... <看更多>

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因為會需要算主要營養素或是知道哪些食物比較高碳或低碳減脂期： 高碳日比例：蛋白質如上表、脂肪體重0.6~1.4g 、碳水剩下的熱量低碳日比例：蛋白質如上表、脂肪剩下的 ... ... <看更多>

... 因為會需要算主要營養素或是知道哪些食物比較高碳或低碳減脂期： 高碳日比例：蛋白質如上表、脂肪體重0.6~1.4g 、碳水剩下的熱量低碳日比例：蛋白質如上表、脂肪剩 ... ... <看更多>

食材選擇非常的多，高碳日可以吃到澱粉，低碳日可以吃好吃的五花肉4. 每天看起來都會很精實，像是賽前衝炭那種飽滿感5. 從碳水化合物攝取的高低，知道自己對碳水的耐受 ... ... <看更多>

什麼是碳循環？碳循環飲食顧名思義就是將飲食分為高碳日及低碳日，在固定蛋白質的情況下，改變碳水化合物及脂肪的營養素比例！，為什麼要碳循環？ ... <看更多>

以最後一版三大營養素攝取比例做參考飲食ver.5 ： 11/28 tdee 2550kcal 67.8kg 高碳日：蛋白質158g、脂肪70g、碳水285g，2400kcal 低碳日： ... ... <看更多>

請問假如我排在練胸和背的時候吃高碳，訓練時間是晚上8點左右，那我的高碳應該是 ... nocash03/11 09:17高碳的“高“是什麼指份量高還是所佔比例高呢？ ... <看更多>

... 低碳日休息日:無碳水高碳日:蛋白質150G、脂肪54G、碳水304G 低碳日: ... 碳日偶爾吃個無調味堅果，每個禮拜觀察一下體重變化，再調整營養素比例-- ... ... <看更多>