這可是我平常健身運動的超級好幫手呢！ 尤其年底大餐不會少，增肌減脂還是要讓它動起來啦. 獨家的HIIT(高強度間歇 ... ... <看更多>

請問大大， HIIT 高強度間歇性運動可以每天做20分鐘嗎? 小弟爬文說，一週練2~3次即可，但若想快點瘦肚子，那每天做可以嗎? ... 每天做還是需要休息，可以參考一下國外的P90X ... ... <看更多>

... 中等重量高次數的肌肥大課表為主加上更多中低強度有氧來製造更多熱量赤字（原本球隊的菜單對體能都是以高強度間歇為主，中低強度的有氧完全放推）. ... <看更多>

近年來常見的減重飲食計畫有許多種，包含間歇性斷食、生酮飲食，這些飲食 ... 以上中等強度的有氧運動就可以讓腿部肌肉流失量減少一半，就算是強度較 ... ... <看更多>