高強度有氧跑步 在 所以如果你每次所進行的“慢跑”如果沒有持續20分鐘以上並且 ... 的評價 無氧運動的確可以再提升肌肉量的同時提高代謝率,但是所需要的心肺能力和肌力門檻都較高,建議先經過評估或是打好有氧的能力再來從事。 無論是有氧或是無氧運動,都需要 ... ... <看更多>