引述《zelda312 (Marquez)》之銘言： : 大家好: 已知硬舉在起槓到膝之前以股四頭為主， : 之後以臀大肌及腿後肌群的髖鉸鏈動作為主， : 反方向下槓時 ... ... <看更多>

整個背部，特別是下肢後部動力鏈。需要髖關節在屈伸的動作中啟動髖伸肌群（臀部，膕繩肌）。在各項運動中，髖關節鉸鏈是人體十分重要的基礎動作，進行跳躍 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.72.116 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1611156816. ... 了解「髖關節鉸鏈」2. ... <看更多>

[心得]如何做髖關節鉸鏈(中文字幕)@musclebeach，共有34則留言，30人參與討論，25推2噓7→， https://goo.gl/IdSDTR這次的影片是用髖關節鉸鏈來改善 ... ... <看更多>

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4.要性福下肢訓練不可少在跟另一半做運動的時候男性大多數的進攻動作屬於髖關節鉸鏈(Hip hinge)動作，良好的下肢肌力是決定衝撞力道(攻擊力)的關鍵，主要的力量來源不是腰 ... ... <看更多>

shizuki03/05 13:49髖鉸鏈動作不對，應該找個教練專門調整你這個動作. 推. denden123103/05 14:00屁股是水平方向的移動，你感覺跑掉了，核心似乎也沒. ... <看更多>

當然，要想跑得更快、更健康，跑得更舒展有利，不僅僅需要“跑量”和強大的核心力量做支撐，還要重視“送髖”在跑步中的重要性。 髖——跑步承上啟下的鉸鏈. ... <看更多>

4 F →j2585366: 重點是髖鉸鏈，你就算膝蓋不彎一樣可能只用下背硬拉上 03/08 14:04. 5 F →j2585366: 來 03/08 14:04. 6 F 推soniclin: RDL下去的時候是屁股要越往後凸越好 ... ... <看更多>

大家好已知硬举在起杠到膝之前以股四头为主，之後以臀大肌及腿後肌群的髋铰链动作为主，反方向下杠时理同。(只是好像大家下杠都会比较随便做XD)深蹲一 ... ... <看更多>

2021年3月31日 — 動作一：壺鈴直膝硬舉（髖鉸鏈） 上山時，身體重心往前，能夠使用更多#臀部肌群，避免股四頭肌快速疲乏，或是膝關節承受過多壓力。 ... <看更多>

PTT 看到篇廢文說拉單槓治腰痛來討論一下單槓與腰痛的關係今天先不討論拉單槓肩膀手臂的問題單純討論 單槓與腰痛的關係 ... 髖鉸鏈#骨盆前傾#骨盆後傾 ... <看更多>

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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.113.176 (臺灣) ※ 文章 ... 左右橫移，硬舉強調髖鉸鏈和背向後的模式，會大幅降低我球場上的移動效率。 ... <看更多>

MY PTT網頁版. ... 來自: 110.26.62.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1572090674. ... 9樓 → h19790925: 到髖退，動作像深蹲。 ... <看更多>

必須先說在下有退化性關節炎第五腰椎間隙過窄趴睡五分鐘以及慢跑500m以上都會腰痛但最近重訓近兩個月核心多少有練起來腰的疼痛頻率減緩非常多~ ====以下硬舉問題==== ... ... <看更多>

因為諸多原因，例如腿後側太緊、核心無力，或者不懂得如何使用髖關節鉸鍊總之這些問題導致了下背痛及膝蓋上側緊繃甚至有時候會痛， 我猜這類問題如果 ... ... <看更多>

提供髖鉸鏈ptt相關運動資訊與推薦書籍，想要了解更多髖鉸鏈ptt相關運動資訊或書籍，就來運動資訊第一站. ... <看更多>

壺鈴減肥ptt . 動作一、壺鈴擺盪(Kettlebell Swing) 俄式壺鈴擺盪重點須特別注意擺盪僅能到肩膀的高度，利用髖部的力量、髖關節鉸鏈再加上呼吸技巧 ... ... <看更多>

搬重物腰拉傷！硬舉動作不漂亮？髖鉸鏈助你避免尷尬窘境· 1.預備姿勢. 雙腳約與髖同寬，腳尖朝前或稍外展，讓身體保持挺胸、脊柱中立位，臀部不過度延伸或 ... ... <看更多>

搬重物腰拉傷！硬舉動作不漂亮？髖鉸鏈助你避免尷尬窘境· 1.預備姿勢. 雙腳約與髖同寬，腳尖朝前或稍外展，讓身體保持挺胸、脊柱中立位，臀部不過度延伸或 ... ... <看更多>

我好羨慕A片裡面，男優可以將女優幹到臉紅喘得不要不要的，下面濕成一大片的境界其實做愛時男生進攻的動作大多都屬於[髖關節鉸鏈]的動作髖關節鉸鏈就是以骨盆為支點 ... ... <看更多>

髖關節鉸鏈ptt：Re:[問題]深蹲和硬舉的髖鉸，: 之後以臀大肌及腿後肌群的髖鉸鏈動作為主，: 到接近底部要坐進去時膝可能會往前推髖關節鉸鏈ptt – 這三個動作其實都有 ... ... <看更多>

因為諸多原因，例如腿後側太緊、核心無力，或者不懂得如何使用髖關節鉸鍊總之這些問題導致了下背痛及膝蓋上側緊繃甚至有時候會痛， 我猜這類問題如果 ... ... <看更多>

ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. ... 23樓 推ro123eo: 以前在萵苣上教練課教練是先教我用高腳杯深蹲練習髖關節 01/21 22:46 ... 了解「髖關節鉸鏈」2. ... <看更多>

[問題] 取代深蹲與硬舉的姿勢- musclebeach - PTT消費區 ... 19F→v2266514:方做適度放鬆04/2112:27 20F→v2266514:髖鉸鏈不熟就真的要降重甚至空蹲去 ... ... <看更多>

在這裡順帶解釋一下「髖鉸鏈」，建議選擇羅馬椅來做背屈伸動作以練習並加強腰部的肌肉力量。 還記得第二堂課時他告訴我，承受最多力矩硬舉（以下是舊文整理，硬舉和深蹲這 ... ... <看更多>