靠牆深蹲 (Wall Sit)訓練注意： 靠牆深蹲(Wall Sit)是一個主要針對股四頭肌(大腿前則)的訓練，同時亦能訓練我們的核心肌群(Core Muscle)。 進行靠牆深蹲時注意： - 頭部 ... ... <看更多>
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靠牆深蹲 (Wall Sit)訓練注意： 靠牆深蹲(Wall Sit)是一個主要針對股四頭肌(大腿前則)的訓練，同時亦能訓練我們的核心肌群(Core Muscle)。 進行靠牆深蹲時注意： - 頭部 ... ... <看更多>
純想練大腿肌肉，增強肌耐力謝謝！ 因為我根本不會深蹲也做不起來XD 所以一律都用靠牆版本替代不曉得是動作做錯還是本身肌力不足做了幾天後膝蓋就爆炸了Q口QQQQQQQQ ... ... <看更多>
因為蹲得太深，會明顯增加髕股關節的壓力，也不對大腿肌肉力量產生強烈的鍛煉效果。重心落於足跟。膝關節在垂直方向上不能超過足尖。背部要全部緊靠牆壁， ... ... <看更多>
在靠牆深蹲這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者guoming510也提到其實一直不太懂高雄這麽想要職棒隊 ... 低強度肌力訓練-股四頭肌、腿後側肌群、臀大肌、小腿肌群。 ... <看更多>
在靠牆深蹲這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者guoming510也提到其實一直不太懂高雄這麽想要職棒隊 ... 低強度肌力訓練-股四頭肌、腿後側肌群、臀大肌、小腿肌群。 ... <看更多>