每天久坐，臀部變型，容易腰痠，連深蹲走路都覺得好疲勞. 這4個開髖伸展帶你靠牆練！ 大家有以上我提到的困擾嗎？… थप हेर्नुहोस्. ३.८ हजार. ... <看更多>

喜歡請訂閱喔 ！每週更新 ，還有不要忘了分享，按讚和留言 今天跟著我一起做一系列的 開髖 練習，好好地舒展緊繃的髖部，緩解我們的臀腿痠痛， ... ... <看更多>

將瑜伽磚放在左大腿的內側與牆面做對抗. 吸氣延展脊柱，呼氣髖部打開慢慢靠近牆面. 保持5-8個 ... ... <看更多>

以我自己通勤（20%市區,80%高速）順順開不當路隊長，偶爾按s檔超車的使用情境，平均油耗大概都 ... a894392000 12/23 15:53可以把ignis拍這麼帥不簡單. ... <看更多>