長期不運動 ，練習一個“開合拉伸法”，把筋快速拉伸開，變得柔軟！ 大家好，這裡是【武醫張鵬養生】 我會根據自己多年的中醫臨床實踐經驗，每天在這里為 ... ... <看更多>

運動 不吃碳水，不但事倍功半，長期下來還會導致高皮質醇、停經、甚至骨密度降低。碳水化合物的攝取，在運動日至關重要！不管是高碳還是低碳，運動量大一定要吃澱粉。 ... <看更多>