鐵腿 了還可以跑嗎?? - 請教一下,慢跑完隔天大腿鐵腿,是因為運動時間太長嗎? 還是熱身或伸展做的不夠??鐵腿的當天還可以繼續跑步嗎?? 還是要休息到大腿沒有鐵腿感覺後再 ... ... <看更多>

鐵腿 隔天要運動還是休息？ 答案是不應該完全休息‼ 基本上鍛鍊後應該讓該肌群休息24-48小時，休息過後不能因為還在痠痛而想著「繼續休息」，反而會讓痠痛持續更久。 ... <看更多>

如果你已經到了「 鐵腿 」的疼痛程度，很可能是因為肌肉過度劇烈 運動 ，引發微小的 ... 郭豐州教你做 運動 後的「緩和 運動 」，收操調整身體，減緩「延遲性的肌. ... <看更多>