我現在健身都沒暖身，結果似乎導致我在做一些動作（Cable做胸， ... 發現骨頭有種位移顆顆的聲音，有時候深蹲也會蹲下去膝蓋會咖咖幾聲做幾組之後就沒了. ... <看更多>

去年最新研究[註二] 探討了運動前做不同的暖身運動，對於肌力與肌肥大的影響，實驗組別總共分成三組，包括1️⃣ 健身前不做任何暖身運動的控制組2️⃣ ... ... <看更多>

小禎愛健身#小禎#暖身拉筋#健身房#美麗佳人#MarieClaire運動的時候很多人會忽略2個環節：1個是運動前的暖身、1個就是運動後的拉筋，這兩個非常重要！ ... <看更多>

在重訓暖身組這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者prodigal也提到: 問題如主題: 自從打疫苗身體有點敏感: 身體隨便動，心跳大約從65->145左右: 肥胖者我目前運動無大 ... ... <看更多>

在重訓暖身組這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者prodigal也提到: 問題如主題: 自從打疫苗身體有點敏感: 身體隨便動，心跳大約從65->145左右: 肥胖者我目前運動無大 ... ... <看更多>

之前不大理解暖身組的意思以為就是一般熱身這樣最近看了蓋伊的舊影片才理解 ... 組一個肌群5個動作最少都要一小時才做完加上重訓前15分鐘跑步暖身，5 ... ... <看更多>

健身#重訓#成吉思汗#硬舉我覺得我這下100kg拉的不錯。 ... 我都是搭配1組暖身、3組訓練、1組收操，現在的話2組暖身(70kg-5RM)、6組訓練(100KG-3RM)、2組收操。 ... <看更多>

訓練目的不一樣慢慢加重比較安全暖身組後直衝大重量較能刺激成長變巨巨兩者共同的前提是動作都要正確才能達到效果一般訓練計畫應該會混搭吧有時循序有 ... ... <看更多>

請問重訓前有「暖身」、重訓後有「拉筋」的人比率大約多少？可以舉個手嗎。 暖身和拉筋是不是必要 ... 3樓 推aru8c04: 我也只做暖身組只有練完腿會拉筋... 01/10 20:06. ... <看更多>

在開始重訓之前的一些基本觀念1 29 26 31 g 體重70~73 先練二頭&三頭肌，等到練胸肌 ... 4 60分鐘（不包括暖身及伸展） 先練下半身再練上半身因為腿是全身上下最大的肌 ... ... <看更多>

[心得] 給新手的減肥重訓菜單- 看板FITNESS - Ptt. ... e 運動內容： 75 重訓課表多久沒重訓會掉肌肉新手健身課表重訓菜單安排重訓菜單女重訓組數ptt 新手重訓本文轉貼 ... ... <看更多>