有臥推為例每下槓鈴快碰到乳頭一開始用輕重量(15RM)胸很有感但加重量後(10-8-6RM) 胸沒什感覺反而是手無力以至於沒力做請問我是該降重量嗎? 求每組都8-10為原則嗎? ... <看更多>

是否要練到「 力竭 」的這個討論在健身圈中從來沒有停過。你是否也很疑惑，究竟 重量訓練 需不需要做到 力竭 ？今天會用科學研究跟大家分享在訓練中， 力竭 與 ... ... <看更多>

重訓 ，不是簡單的事重複做」 每一組每一下都應該是更高質量的動作優化而不是重複執行* * 一拳超人的琦玉的課表「伏地挺身100次、仰臥起坐100次、下蹲100 ... ... <看更多>

出現延遲性酸痛的肌肉部位蠻多的，腿肩三頭都蠻常有的，二頭真的都不太有延遲性酸痛，都是訓練當下力竭時的充血酸痛感才會出現，不過離開健身房就不會 ... ... <看更多>

各位巨巨水水大家好小弟菜B八剛接觸健身前幾天教練帶我練胸做了6組機械器材大約是12RM的重量做3組在做得當下教練有調整我的坐姿以及施力點也有注意到 ... ... <看更多>

我本身在健身時，都習慣勉強自已做到痠麻(力竭!?)， 尤其是手臂部分，作到手臂 ... 7 F →PKboy:不過以不會超出體力負荷水準，回家後肌肉(惡性)酸痛，睡不著 06/29 13:38. ... <看更多>

請問各位先進我最近開始做重量訓練為何當天即使做到力竭(約3組,最後幾乎都會大喊,多ㄍ一ㄥ那1~2下) 做完洗澡,洗頭時更有覺得手舉不起來的感覺~~ ... <看更多>

可是這兩個禮拜我都發現重訓完肌肉都不會痠痛，像我昨天也是做到腿發抖，今天居然只有微微的累 ... JudgmentLin11/21 18:03我練到力竭也沒特別痠痛. ... <看更多>