地瓜內含的抗氧化分子可以幫助肌肉組織的修護和復原，同為運動後最佳血糖補給食物，也就是肌肉所需之能量來源。 4.魚: 魚富含Omega-3脂肪酸，是幫助組織修復的絕佳元素之一 ... ... <看更多>

30歲丟三成，80歲少一半』說的就是我們身上的 肌肉 ，年過30，身體退化速度愈來愈快， 肌肉 退化是老化的開始！ 但是很多人怕 痠痛 不敢動，只要臥床三天， ... ... <看更多>