蔬菜水果尤其是綠葉菜、菌藻類蔬菜、低糖的水果如梨等呈強鹼性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出。切忌鍛鍊後要用大魚大肉犒賞自己，大魚大肉等葷腥屬於極強的呈酸性 ... ... <看更多>

如果你已經到了「鐵腿」的疼痛程度，很可能是因為肌肉過度劇烈運動， ... 教你做 運動後 的「緩和運動」，收操調整身體，減緩「延遲性的 肌肉痠痛 」的 ... ... <看更多>