我每次都是運動前先吃一些東西過大概二十分鐘左右之後開始去運動有 ... rabbit91913: ，運動完請直接吃正餐；若是在正餐後運動，則看你運 02/27 09:32. ... <看更多>

固定會一天一小時有氧含拉筋因為下班比較晚的關係通常去吃完晚餐後才能去有氧運動像是傍晚五、六點吃完晚餐晚上七、八點有氧運動一小時之後就只有喝水或是喝茶直到睡覺 ... ... <看更多>

本人因為工作關係只能晚上吃完飯後訓練但是訓練完大約都是晚上10點多運動後都會喝高蛋白只是重訓後不是都要補充能量嗎可是又礙於時間很晚吃東西怕對胃 ... ... <看更多>

大家好先詳細敘述一下行程， 下班時間約晚上6點或6點半，走去運動的地方差不多15-20分鐘。 7點開始直接進行專項有氧運動2-3小時（運動強度中上， ... ... <看更多>

先謝謝也麻煩各位猛男美女們的解答^_^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... rabbit91913: ，運動完請直接吃正餐；若是在正餐後運動，則看你運02/27 09:32. ... <看更多>

推z765212121:我也是，我運動後“每天”都非常餓，食量是以前沒運04/1609:14...推Marchqoo02:照理說有運動吃比例對的低加工低gi食物（例如整天碳04/1...。 ... <看更多>

運動後多久可以洗澡2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找運動後多久吃晚餐,運動前吃正餐,運動後吃正餐ptt在2022年該注意什麼？運動後多久可以 ... ... <看更多>

運動後多久可以洗澡2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找運動後多久吃晚餐,運動前吃正餐,運動後吃正餐ptt在2022年該注意什麼？運動後多久可以 ... ... <看更多>

至於這個「少」的標準，我們可以計算一下切勿因小失大，也不要再用似是而非的言論叫人不吃早餐，真是白癡本人也曾經想間歇性斷食，但是都下班運動完才吃飯 ... ... <看更多>

順便再請教，網路上有說法是運動後30分鐘內隨便吃如果像1F說的看當天的總攝取假設早上的運動量已經達標，但白天只是簡單吃等晚餐的時候再大量 ... ... <看更多>

PTT 留言評論 ... a112121003/15 15:42先吃個點心運動完再吃正餐 ... machiusheng03/16 08:31練前吃碳水練後吃蛋白前7後3比. ... <看更多>

平常有運動習慣的人， 運動後30分鐘內飲用是補充蛋白質的最佳時機； 沒有規律運動. ... 乳清蛋白減肥Ptt. 吃高蛋白不等於長肌肉！ ... <看更多>

Re:[討論]運動後馬上吃正餐會胖？@fitness，共有19則留言，11人參與討論，7推0噓12→， 我也想趁機了解這其中的秘辛~希望有專業知識背景的人來解答 ... ... <看更多>

不過我想，運動後的快樂、感覺自己越來越健康的扎實感、跟朋友一起拼的愉悅，都是軀使我不斷繼續下去的動力吧！ 這一如題他的健身餐常常在他的頻道 ... ... <看更多>

1樓 · :不會啦 03/01 17:47 ; 2樓 · :可以先吃少量碳水化合物、乳清，半小後再吃正餐 03/01 18:09 ; 3樓 · :練完馬上吃才是最好的 03/01 18:19 ; 4樓 · :運動完一小時內吃飯可以 ... ... <看更多>

長期靠肚子餓減肥的結果，脂肪與肌肉消耗比例是1:1，之後的結果，我想，前述有提，就不在贅述了。 25.將運動後的肌肉充血以為是長肌肉 (感謝： ... ... <看更多>

我晚餐大概7:30開始工作一天回家真會餓而且聽說太晚吃飯對身體不好所以都先吃飯然後過一小時後健身但好像健身的人都是結束才大量補充動物蛋白質我這樣吃是不是修復效果 ... ... <看更多>

等等等幾乎都卡關，有稍微檢討一下，我發現我蛋白質嚴重攝取不夠舉例: 以我70KG算因為每周大約5次健身房，算是有運動的人70*1.5 = 105 我每天至少要吃到 ... ... <看更多>

直到大學時期，跟著同學去運動，每週大約3天一定會去健身房，每次去至少都待2~3小時，再加上本來就養成少吃的飲食習慣，在開始瘋狂運動後，就瘦到46 ... ... <看更多>

領養貓注意事項. 云鼎活蝦菜單. 健身如何吃. 基隆殺肉場. 運動後吃正餐. 美加美. 1920 年大正. 台大機械級 ... ... <看更多>

事實上，靠不吃晚餐真的不能減肥，還要小心疾病找上門。 ... 才又開始吃減肥菜單但是回到理想的體重後，就會停止可是我今年開始持續運動後發現有運動 ... ... <看更多>

其實同上，你運動後身體的能量消耗殆盡，但是身體正常運作肯定是需要能量支持的，然而你這個時候不吃，身體就會自然開啟自救模式，既然沒有能量，那就分解 ... ... <看更多>

因此運動完吃就對了，計較幾小時後吃沒意義。 參考文章：#16tlmvwJ oxymoron R: [問題] 想減脂的人,運動後吃的東西@@ ... <看更多>

運動後 很多人都認為我好不容易消耗了熱量我馬上吃東西一定會胖回去實際上是肌肉會搶奪脂肪的養分會讓你增肌的效果事半功倍記得留言告訴我你學到了什麼 ... ... <看更多>

本人性別女身高165.5 一直以來都吃不太胖即使如此仍維持著運動習慣直到過了30歲一陣子的去年7月研究所畢業後體重突然一路狂飆2020.7月-2021.1月體重從52.0kg-57.5kg 體 ... ... <看更多>

不吃晚餐真的會瘦嗎？運動後吃飯是不是會變胖今天BAZAAR邀請到了健身及營養學專家Peeta葛格來同為大家破解5大健身 ... ... <看更多>

因此運動完 吃就對了，計較幾小時後吃沒意義。 3.吃了大餐馬上胖了n公斤！ 答：在還沒消化前，根據質量不滅定律 ... ... <看更多>

記者王文吉／台中報導在運動中或運動後喝乳清蛋白，達到補充蛋白質， ... 三大迷思一次解答， 沒運動也能喝乳清蛋白、可以加溫熱水攪拌、可以取代正餐 ... ... <看更多>

原Po的意思可能是關於激烈運動後，腸胃內的血液/神經. 07/17 08:40, 21 F ... 完立刻吃正餐，是在健身房裡吃便當嗎XD. 07/18 07:37, 104 F ... ... <看更多>

重點是減少碳水化合物，因此運動後可以吃一些蛋白質食物，像是喝乳清蛋白、吃雞胸肉或茶葉蛋，用蛋白質補充點熱量，但又不會攝取到碳水化合物。. 增肌. 以 ... ... <看更多>

因為習慣上班前運動現在減脂如果不吃可以到14小時空腹運動後再吃第一餐之前是練前喝紅牛加一個蛋感覺力量很滿現在不知道是不是減脂還是空腹關係覺得 ... ... <看更多>

重訓前吃什麼ptt，大家都在找解答。各位板上前輩們好小弟是重訓不到三個月的新手想請教一下對於下班後先進食再重訓... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

2.吃水果的時間 ： 如果不知道什麼時候可安排吃水果，ANGELA提供2個時段：第一是「運動後吃」，當肌力訓練、重訓後，此時需要碳水化合物的幫忙，讓肌肉 ... ... <看更多>

因為是外食族,我覺得將晚餐分成兩次吃頗麻煩,也比較花錢: 所以希望可以將正餐便當在晚餐前或後吃^^^^^^較佳: 查了一些資料: 有些寫運動前吃正餐去運動 ... ... <看更多>

这是午餐,900卡,晚餐我大约吃900到1100卡来确保一天的热量足够。 67%的脂肪来加速燃脂。 在饮食上应当保证三大营养素供给，其中碳水化合物的摄入量是最高 ... ... <看更多>

不吃晚餐減肥ptt. 不吃晚餐真的會瘦嗎？ 運動後吃飯是不是會變胖今天BAZAAR邀請到了健身及營養學專家Peeta葛格來同為大家破解5大健身迷思！起看下去吧！ ... <看更多>

海带也是钾含量比较高的食物，有利于消水肿快速掉称，年后吃多水肿长称的快学起来，吃对掉称更快#越吃越苗条#vlog减脂餐#自制晚餐選項二：使用桌上型 ... ... <看更多>

这是午餐,900卡,晚餐我大约吃900到1100卡来确保一天的热量足够。 因此,粗糧只能替代部分主食,與細糧按。 1認識食物分類及份量代換臺北市立聯合醫院陳淑美 ... ... <看更多>

[問題] 健力三項卡關與增肌飲食- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 · 肌肉训练后要这样搭配饮食防止白练 · 健身吃ptt - Icvs · 健身餐、增肌飲食在PTT/mobile01 ... ... <看更多>

我58kg,一天蛋白質量約120克，我盡量吃到100以上平均一餐30克蛋白質上下運動後補充乳清（20克蛋白）加牛奶（9克蛋白）搭配MyFitnessPal App 減少熱量 ... ... <看更多>

mingpao daily news hong kong 窄巷古厝咖啡 滑步機減肥ptt資訊懶人包1我的問題是 ... 吃傍晚運動後過兩小時才吃晚餐約150卡水果150cc豆漿1214補充自身狀況滑步機VS. ... <看更多>

我知道三餐不吃對身體不好我知道餐前運動對減肥很有效我知道運動前要補充碳水化合物我知道運動後補充蛋白質依此邏輯餐前運動，晚餐只吃一顆蛋可行媽? ... <看更多>

國泰蒔美ptt 國泰蒔美ptt 樂居提供:國泰蒔美位於行善路、行善路281巷，總戶數70 ... Dior指甲油日本酒パッケージ京東狗年紀運動後多久可以吃正餐嗎. ... <看更多>

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想說今天偷懶沒去運動還是少吃一天的宵夜. ... 因為較多數的人都是晚上上ptt，可能已經過了晚餐時間，而這時如果版上（尤其是在非食物討論類版面） ... ... <看更多>

後厝港貨船. 土城美食吃到飽. 迪士尼跨年抽票. 脾濕吃什麼好. 品格子旅店休息. 結婚金器保管. 台灣 ... ... <看更多>

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