跳繩 動作很重要，一定要- 減肥,運動,減脂,跳繩,健身. ... 無法自主跳繩的人，可以參考看看這樣的 跳繩跟練菜單 （時間和強度有設置好，有分初階、 ... ... <看更多>

與跳繩有關的話題. ... 【每週3-4次，每次15-20分鐘】的跳繩，就是我的有氧運 ... 疫情升級後開始感受到有時間運動的可貴，來分享一下持續跳繩10個月後體態的變化。 ... <看更多>

大家好，想請問大家 目前我跳繩已經半個月了，中間只休息了兩天， 跳繩菜單如下⬇️ （跳繩200+開合跳50） （跳繩200+膝蓋碰手肘50） 這樣以此類推 ... ... <看更多>

因為版上很少有人聊跳繩減肥，今天我想針對【跳繩】來分享一下這兩年我的 ... ————【自從開始跳繩不到半年的時間，體脂瞬間到了19%，這也是我為什麼有 ... ... <看更多>

覺得蠻神奇的目前跳繩減肥成功打卡第17天，居然沒有半途而廢真的很感動 ，因為經期來了所以打算這2天休息安排個瑜伽放鬆，原本153/53 沒量過體脂但我 ... ... <看更多>

用了一年的時間改變飲食+建立運動習慣，雖然還沒到目標乃在努力的路上...，但至少這一年吃的開心動的開心，飲控+跳繩=讓我跟美食共存的好方法， ... ... <看更多>

(因為我上課上到很晚，所以先放4/27的照片） - 21天以來，1000下跳繩是跳間歇性跳繩參考影片⬇️. 還有簡單的用拉筋板拉筋如果晚上有時間我也會在床上 ... ... <看更多>

［契機］ Why，嗨，又是我，關於紀錄跳繩發的第4 篇文，這次就不放太清涼的 ... 多有時間就多跳一些組數：一組200下，組間休息建議1-3分鐘[腿會變粗？] ... ... <看更多>

... 最近疫情沒辦法去上課想說趁著WFH逼迫自己每天找時間邊看韓劇邊在家自己運動爬文爬超久最後選了「跳繩」！！！ 以下是我的一週運動效果還算滿意！ ... <看更多>

不想出門上健身房又想要運動減脂，在家跳繩一樣能爆汗減肥運動，負重球無繩跳繩在空間小的房間也能輕鬆運動！，電子跳繩，靜音跳繩墊，跳繩襪，健身按摩滾輪，時不時分享 ... ... <看更多>

3/9 那天是跳繩的第一天，為什麼會開始選擇跳繩？ ... 將近300 天，我就是這樣快樂的跳繩，快樂的吃遍美食，快樂的慢慢變瘦『跳一次花多久時間？ ... <看更多>

... 本人身高151.8（但都謊報153） - 跳繩,體脂,基礎代謝. ... 期前後跟月經前後就會漲秤可能我自己習慣推天數看激素分泌所以現在會在什麼時間點漲秤 ... ... <看更多>

（這也是我上一篇有提到為什麼跳繩可以一直突破瓶頸期） 然而，跑步對我而言樂趣就沒那麼多，同時也需要花更多的時間來達到燃脂效果。要突破跑步減脂的 ... ... <看更多>

【每週3-4次，每次15-20分鐘】的跳繩，就是我的有氧運- 減肥,健身,減脂, ... 分享一些這些年我摸索和走過的路如果你長時間只有跑步這種低強度有氧 ... ... <看更多>

跳繩 運動前20分鐘屬於體內糖類的消耗時段，在20分鐘之後才會消耗脂肪，因此，跳繩減肥不可操之過急，也不在於跳繩次數，需要注重跳繩時間，每週跳繩的 ... ... <看更多>

體脂我最近才開始量，而且- 減肥,減脂,健康,跳繩,飲食控制. ... 設定固定的運動時間因為我公司有適合跳繩的地方，所以我都是每天一下班就跑去跳繩，跳 ... ... <看更多>

已經練跳繩有段時間現在最多連跳五分鐘大概七百下左右跳到後面前臂有點痠如果想連跳八分鐘以上請問能用什麼方法還是只能土法煉鋼慢慢增加秒數？ 本身有在 ... ... <看更多>

... 跑步+健身1個小時左右， 後來沒錢去健身房，我就在家跳繩，以前就有跳習慣，所以我就從每天2000下開始， 大概執行了2個星期，每天都2000下，時間 ... ... <看更多>

... 很伸手～但其實我決定要開始運動以前，有先爬了dcard的跳繩減重文、看YouTube 影片、google 文章，最後決定要選擇跳繩，可能沒有融- 跳繩,減肥,女孩. ... <看更多>

掌握「跳繩減肥」4要領，燃脂效果延長6小時-良醫讀書會-良醫健康網 ... 喝陽光無糖豆漿讓自己有飽足感大概持續一個月又三個禮拜的時間我量了體重竟然. ... <看更多>

目前為了減重，每天晚上都會跳繩500-1000下，外加一些核心及拉筋動作，跳繩的話都會在瑜珈墊上跳，但沒有穿鞋子，因為是在家裡，兩個禮拜下來， ... ... <看更多>

文長慎入，因第一次嘗試減肥有很多不懂的地方請見諒，想請問跳繩跟原地跳 ... 想知道是不是我方式錯誤QQ 之前有看到有人說低強度運動要長時間才有用 ... ... <看更多>

最近胖了想要減肥 不久前發現跳繩減肥好像不錯可是每個網站說的時間都不一樣@@ 有人說10分鐘間歇有人說30分鐘不曉得有沒有有經驗的大人求解  ... ... <看更多>

每天固定時間量體重(早上空腹時，前天不吃宵夜忍過飢餓，會有回報的) 2.善用家裡運動器材:爬坡機每天都要四回(在自己房間可以開電風扇) 3.跳繩拿 ... ... <看更多>

在板上看到有些人推薦跳跳繩瘦身，我買了跳繩才發現我真的不會跳繩，大家都幾千下連續在跳，我跳就很不協調一直卡到停下來，感覺沒有什麼效果， ... ... <看更多>

最近女友下定決心要開始減肥，運動是選擇每天跳繩，因為才剛開始要養成運動的習慣，所以暫定是每天跳300開始，每50下會休息再繼續。飲食則是家裡煮， ... ... <看更多>

智能偵測：像自己的貼身教練，智能計數掌握自己隨時的運動狀況，消耗多少熱量卡路里是否達成目標一目了然！ ○ 多種挑戰模式：不管是計次倒數、設定時間能跳幾次或是 ... ... <看更多>

智能偵測：像自己的貼身教練，智能計數掌握自己隨時的運動狀況，消耗多少熱量卡路里是否達成目標一目了然！ ○ 多種挑戰模式：不管是計次倒數、設定時間能跳幾次或是 ... ... <看更多>

最後網站跳繩減肥- 減肥板| Dcard則補充：最近想開始用跳繩的方式來瘦身大概 ... 卡路里體重居然還增加~~ 會不會是跳的時間和方式錯誤我自己會覺得跳繩這個活動個人 . ... <看更多>

最後網站跳繩減肥- 減肥板| Dcard則補充：最近想開始用跳繩的方式來瘦身大概 ... 卡路里體重居然還增加~~ 會不會是跳的時間和方式錯誤我自己會覺得跳繩這個活動個人 . ... <看更多>

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跳繩 有助於減肥嗎？ 邱正宏醫師指出，少吃多動是鏟肉不二法門，每天即使沒時間運動，多站點、不要坐不要躺，對瘦身都有幫助。 而且肌肉量下降，復胖時都是脂肪比較多， ... ... <看更多>

這是個以「年」為單位的跳繩紀錄，3/9原本其實不是什麼特別的日子，但從2020/03/09開始跳繩這項運動到今天也滿2年了，不是365全年無休，從2020每週跳 ... ... <看更多>

在減肥失敗dcard這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sea 提到大家好，又是我，胃 ... 跳繩是全身性的燃脂運動，同樣時間下，跳繩的燃脂速度是跑步的3倍，也不會造成 ... ... <看更多>

在減肥失敗dcard這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sea 提到大家好，又是我，胃 ... 跳繩是全身性的燃脂運動，同樣時間下，跳繩的燃脂速度是跑步的3倍，也不會造成 ... ... <看更多>

我每天 跳繩 半小時3000下還有其他的訓練我一個月左右從70公斤降到60公斤回覆以前健康的身材 跳繩 是很好的運動不論什麼運動都適合加入 跳繩 作為輔助練習 ... ... <看更多>

本人是四肢容易水腫再加上小腿粗（；_；），（之前量體重是160/52kg，但前陣子家裡體重計壞掉了......），上大學之後除了每天爬山上學和走路8000步 ... ... <看更多>

最近想開始用跳繩的方式來瘦身大概一天1000，習慣之後在慢慢加數字，但是我是一個完完全全不會跳繩的人 ，目前跳了兩天最高連續跳到80多下， ... ... <看更多>

明天要挑戰每天跳繩一萬下，一個星期，看一個星期有什麼變化，我看網路上有人挑戰 ... 不知道跳完會不會降個兩公斤，另外還是會去- 跳繩,減肥,減脂. ... <看更多>

跳繩 有助於減肥嗎？ 邱正宏醫師指出，少吃多動是鏟肉不二法門，每天即使沒時間運動，多站點、不要坐不要躺，對瘦身都有幫助。 話說，減重≠減肥人會發胖，是因為能量 ... ... <看更多>

居家辦公一個月，妳運動了嗎？ ] 在家防疫一刻不得閒 要辦公、要育兒、還要做家事各位雙職媽媽辛苦了！ 每天忙到只剩下碎片 時間 可以運動還會被小孩 ... ... <看更多>