跳繩 除了訓練下半身肌肉和心肺功能，另一個主要的訓練重點則是彈跳能力和全身肌肉的節奏感和協調能力。 以上好處有沒有覺得超棒 開心的運動開心的瘦身女生們運動時穿上 ... ... <看更多>

它不僅可有效增加踝、膝關節韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能保證上下肢肌肉的協調發展及減少脂肪，身體的反應能力和靈活性也會提高。跳繩還可加強心肺功能 ... ... <看更多>