我跳繩這些年瘦得最多的就是肚子！！！ 最後最重要的是，方法百百種，選你喜歡的運動那樣才能堅持！如果沒有喜歡的不妨試試看最有效率 ... ... <看更多>

覺得蠻神奇的目前跳繩減肥成功打卡第17天，居然沒有半途而廢真的很感動 ，因為經期來了所以打算這2天休息安排個瑜伽放鬆，原本153/53 沒量過體脂但我 ... ... <看更多>

以下是我總結🈶️繩&🈚️繩的優缺點（供參考） 🈶️繩優點： 1⃣️ 有繩燃脂效果絕對是大於無繩二迴旋系列的跳法是最強的燃脂跳法，尤其針對瘦肚子， ... ... <看更多>

因為版上很少有人聊跳繩減肥，今天我想針對【跳繩】來分享一下這兩年我的減 ... 我會推薦跳繩是因為跳繩是我嘗試過【最快】【最有效率】的減脂運動！ ... <看更多>

但在減肥版看到有版友分享自己跳繩減肥的經歷，覺得好像還不錯就試試看，然後我就慢慢喜歡上跳繩了！每次跳繩不絆腳都覺得很滿足！ ... <看更多>

跳繩 一週有感分享！！ ... 》除了變結實以外臀的部分我每天起床都覺得很痠感覺很練到（？ 我沒拍到before的照片但是第五天跳繩的時候我有錄影（下方）感覺 ... ... <看更多>

之後，近期每天都是： 跳繩4000下（有繩/無繩換著用）（怕吵到鄰居則改用無繩負重） 帕梅拉瘦腿*1～2 跳繩後拉伸目前持續了兩週，褲子整個鬆了一圈，而且 ... ... <看更多>

... 太大的刺激，謝謝，疫情升級後開始感受到有時間運動的可貴，來分享一下持續跳繩10個月後體態的變化。跳繩期間：2021/ - 跳繩,減肥,減脂,健身,運動. ... <看更多>

更，謝謝大家給的建議，我會繼續堅持下去，很抱歉讓有些人覺得很伸手～但其實我決定要開始運動以前，有先爬了dcard的跳繩減重文、看YouTube ... ... <看更多>

我看板上很多人利用跳繩來瘦身，感覺是因為類似HIIT。平常會做徒手肌力訓練，目前想調整運動菜單，每週1、2天做有氧。如果每跳100下為一組， ... ... <看更多>

本人想減肥，每天都去運動，都先到公園走兩圈，然後再跳繩，請問跳繩是要跳幾下才會有感覺，我剛剛是跳到腳酸。請問這樣足夠嗎？ - 跳繩,跑步,減肥 ... ... <看更多>

晚上一定會吃宵夜每天肚子都很餓 2019照片⬇️ ... 最近因為疫情嚴重，健身房關閉都在家裡跳繩每次兩分鐘休息一分鐘十組發現剛開始幾天跳繩小腿有 ... ... <看更多>

今天繼續上一篇的話題，來寫新手到底要怎麼開始跳繩訓練？怎麼來安排自己的跳繩菜單？.，最重要的放前面：️️新手千萬千萬不要跳超過30分鐘，️️也 ... ... <看更多>

真實心得圖文分享！／，Hi all，我是Phoebe，身高166，這篇文章主要是分享我如何成功地慢慢瘦下來並維持現在的身材，想先和大家分享，每一個人喜歡 ... ... <看更多>

改變生活方式&建立好的習- 一年,跳繩,飲食,減肥,女孩. ... 跳繩第十個月後開始體態有開始改變但因為之前肚子太大顆習慣用挺肚子的方式站著/走路， ... ... <看更多>

而且用間歇性的跳繩去做運動100下跳繩30下開合跳100下跳繩30下高抬腿100 ... 的是嘴饞肚子根本不餓3 | 水喝水真的很重要我現在每天還是跟以前瘦16公斤 ... ... <看更多>

最近在跳繩減肥，每次35-40分鐘，跳的方法是一分鐘130-150下然後休息一分鐘，但這樣好像跳得很少，真正跳的時間又很短，我看其他人都是連續跳三分鐘 ... ... <看更多>

文長慎入，因第一次嘗試減肥有很多不懂的地方請見諒，想請問跳繩跟原地跳哪個比較好？目前很少看到版上有類似的疑問，加上估狗搜尋也只是說各有好壞， ... ... <看更多>

我曾是個紅斑性狼瘡和多囊性卵巢的患者，相比很多人我很知道，瘦下來有多難！，自從開始跳繩至今，我已有三年沒有在跑步了，期間也不做任何的有氧運動。 ... <看更多>

每天跳绳一千下一个月大约能减肥多少斤？ 基本上1个月就能瘦10斤。 1、跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里并且使人 ... ... <看更多>

每天跳绳一千下一个月大约能减肥多少斤？ 基本上1个月就能瘦10斤。 1、跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里并且使人 ... ... <看更多>

自從疫情爆發以來我們徹底愛上 跳繩 這項運動不但能全身性燃脂(據說 跳繩 10分鐘＝慢跑半小時)還能有效強化心肺功能也比較不受空間限制，器材更是便宜好 ... ... <看更多>

比慢跑更還燃燒脂肪的「跳繩」運動，近期受到許多減肥人士喜愛，原因是跳繩不需要複雜昂貴 ... B4 你是看到上熱門那個女生減5公斤瘦肚子那篇文嗎？ ... <看更多>

改掉14個「瘦不下來的飲食、健身習慣」就能瘦肚子！ ... 減肥板Dcard的討論與評價我近期跑步、跳繩、拳擊、少許重訓，三個月下來大概瘦10公斤左右，但 ... ... <看更多>