不確定這要發減肥版還是這裡，相信有很多人都很在意肌肉線條的協調感，例如最常看到的煩惱就是小腿肌太大，我本人也有這個問題，但我看到網路上大部分 ... ... <看更多>

阿因為我貧血沒辦法做太激烈的運動之前都是去上空中瑜伽和皮拉提斯（我有上 ... 真的不要覺得跳繩很簡單一開始太久沒跳繩跳得超爛400下竟然還跳了快45 ... ... <看更多>

最近嘗試跳繩減肥但我才跳了兩天，量小腿圍發現從30公分變成31公分所以我就休息了三天但到現在都沒有消下去，還是31公分⋯ 而且也肉眼可見的變粗了這 ... ... <看更多>

因為版上很少有人聊跳繩減肥，今天我想針對【跳繩】來分享一下這兩年我的 ... 後來，我幾乎每次運動完都會逼著自己拉筋和按摩，就這樣又堅持了兩個月 ... ... <看更多>

這項運動只要做好前、後的拉筋，每天持之以恆，成果是全身瘦！ _______重點整理_______ 『每天跳幾下？』 先給一個數字，這275天每天平均跳1820下，每 ... ... <看更多>

之後，近期每天都是： 跳繩4000下（有繩/無繩換著用）（怕吵到鄰居則改用無繩負重） 帕梅拉瘦腿*1～2 跳繩後拉伸目前持續了兩週，褲子整個鬆了一圈， ... ... <看更多>

關於運動後拉筋的效果. 不確定這要發減肥版還是這裡，相信有很多人都很在意肌肉線條的協調感，例如最常看到的煩惱就是小腿肌太大，我本人也有這個問題，但我看到網路上 ... ... <看更多>

... 到有點過動排球籃球羽球桌球躲避球棒球足壘球跳繩搖呼拉圈跳舞(認真的 ... 拉筋( ´ ▽ ` )ﾉ~~~~ 不管是運動前還是運動後拉筋真的很重要(￣Д￣)! ... <看更多>

這是個以「年」為單位的跳繩紀錄，3/9原本其實不是什麼特別的日子， ... 至於拉筋的方法，我盡量者可以伸展大腿前後測以及小腿筋膜槍和滾筒是很棒的 ... ... <看更多>

裡頭有5套動作，第一個動作：弓箭步＋扭轉臀部，這動作我蠻喜歡做的，當我臀部扭轉時，可以幫助我活化久坐而僵硬的臀部，當然啦這個動作除了臀以外，腿前、腿後、肩膀 ... ... <看更多>

但這個比較像是做局部和喘息的， 做完我會覺得鬆的肉有緊一點但全身瘦還是跳繩這種氧比較明顯時間落在一小時並且在結束後進入另外一個重要環節✨拉筋 ... ... <看更多>

... 最後決定要選擇跳繩，可能沒有融- 跳繩,減肥,女孩. ... 養 最後附上跳繩前與跳繩後身體數值身高156 體重：前47～48 後49～50（看到5開頭嚇 ... ... <看更多>

4. 滾筒除了拉筋之外我會拿來舒緩大推前測(趴著把滾筒放在大腿上下滾動)和小腿後側5. 瑜珈墊拉筋和滾筒使用[怎麼吃] 我曾經是會帶秤出門算熱量的人，壞處 ... ... <看更多>

在意到我要去Party、唱歌前會在家裡先跳完、拉筋，如果出去玩住飯店、民宿、旅館照樣帶著跳繩(前提是不打擾到其他人！) ，沒運動(跳繩)會覺得心裡不 ... ... <看更多>

剛開始透過168的斷食運動12點吃第一餐20點後不吃東西 不吃蛋糕，戒糖持續 ... 最近因為疫情嚴重，健身房關閉都在家裡跳繩每次兩分鐘休息一分鐘十組 ... ... <看更多>

本人是典型的梨形身材，最近有在運動，想問每天跳繩30分鐘大概3000下，這種腿能瘦下來嗎- 腿,減肥. ... <看更多>

... 真感覺我長高了，雖然年紀已經過20 也可能只是拉筋長高， 管他，我說我不是151就不是 單純分享我的喜悅- 現在幾乎1週4-6天早上空腹跳繩生理期不 ... ... <看更多>

拉筋 動作1. 先將兩手臂伸直按在牆上，兩腳前後踏在地上；前腿屈膝，後腿卸直，腳跟不要離地；身體慢慢向牆的方向壓，會感覺小腿後方的肌肉有拉扯，保持約15-20秒後換邊再做 ... ... <看更多>

跳繩 減肥dcard 布列斯特泡芙. ... 最近也在跳繩 在考慮要早上跳還是下班後跳 B172020年12月11日元智大學17 等等拉筋跟腿變粗有什麼關係嗎難道說拉一拉 ... ... <看更多>

這項運動只要做好前、後的拉筋，每天持之以恆，成果是全身瘦！ 如果你也因此不敢在家跳繩的話，小編就很推薦你這款MIT的「高轉速無線 ... ... <看更多>