附上前幾天運動完的虛脫自拍，以及近期的居家運動菜單。 重量訓練我都是一次練全身，然後最近在家都是練一天休息一天，讓肌肉有時間修復，或是休息的那天穿插瑜珈、心肺運動。 先分享大約一週的量給大家，之後...

分享我自己常做的居家10分鐘「胸肌+三頭肌」訓練！ 動作1:下斜伏地挺身15下 動作2:標準伏地挺...

#腰瘦奶澎卡稱頂叩叩的運動 #努力朝S曲線前進 1.油膩身材不要來,全身燃脂 一次跑個30下,全身...

掰掰袖，到底要怎麼跟它說掰掰? 到後來我才發現，如果沒有減掉脂肪， 那坨肉，絕對還是會非常敬業， 在...

同學粉絲們最近問題詢問數第一名. 不再是怎麼鍛鍊馬甲線，是怎麼鍛鍊我們緊實的胸部線條. 夏天的穿搭...

看到網紅推薦買這個可以幫助更有效的居家訓練，我該買嗎？ 你必須先有運動習慣， 增加運動難度有很多...

168公分/70公斤💪 健壯女子的一週運動菜單來啦！ 雖然說是一週菜單，但好像隔了兩週才更新，運動...

健身房沒開沒關係👌 在家還是可以簡單的鍛鍊肌力、提高心肺。這次分享這個沒時間很適合練的課表，可以快速...

168公分/70公斤健壯女子的一週運動菜單來了💪 上次看到腹肌以後，留言說：「想問你都做什麼運動？...

#美胸運動來囉 我一週抓三次做10下跪姿伏地挺身， 腰部不要掉下去， 背和脖子盡量呈一直線， 一開始...