引體 向上應該是很多女生想練起來的動作想和大家分享我從輔助機器到彈力帶再到無輔助最後負重的過程剛開始健身時我都是用機器那時候很不喜歡練引體因為背跟 ... ... <看更多>

剛好看到外國一些強者在練負重引體跟負重Dips的影片https://www.youtube.com/watch?v=o1YSMO_9vfE 提到負重拉單槓吉尼斯世界紀錄是104.55 kg ... ... <看更多>

不知道大家是怎麼做負重引體向上的看過人家綁個腰帶槓片用鐵鍊或扁帶穿過垂在跨下做但是看起來腰部好像不太舒服我自己是把比較強壯的登山背包裝一罐罐的保特瓶水45公升 ... ... <看更多>

腰的重量不也是手要承擔? piano1218 wrote: 拉的時候感覺單手也沒有負重30kg的感覺. 拉和提用的肌肉部位應該不 ... ... <看更多>

想請問引體向上的過程會用到肩膀前束嗎？ 前兩天第一次嘗試練負重的引體向上，今天肩膀前束感覺有延遲性痠痛，但是平常練自重引體時肩膀不會痠擔心 ... ... <看更多>

如題上半身肌肉健身的大魔王引體向上傳說對於體重輕的人有極大優勢那一個體重破百的肌肉壯漢而言這算是輕鬆的運動嗎？ 還是要那種體重過輕營養不良的 ... ... <看更多>

1.引體 · 2.臥推 · 3.划船 · 4.肩推 · 5.分腿蹲. ... <看更多>