翹臀#臀部 訓練 #翹臀運動《蜜桃臀肌術》開賣囉 https://bit.ly/3K45ncK《蜜桃臀肌術》✨針對「翹臀」打造的八週 訓練菜單 ✨一週3練健身房+2日居家 ... ... <看更多>
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今天這集我們統整了之前所有的腹部、背部、臀部及腿部的 訓練 動作,精心設計了兩組 臀腿訓練 課表,讓你在 臀腿 日徹底燃燒臀部及全身肌群,打造漂亮的翹臀 ... ... <看更多>
基本上我的 臀腿菜單 都安排得很free style但都依循著某種模組(供各位參考)先喚醒臀肌暖身,接著做最累的複合式大重量動作,中間穿插單邊 訓練 和機械式 ... ... <看更多>
臀腿訓練菜單 來囉! 打造完美臀腿 的必備項目是什麼呢?單腿訓練又是什麼 ? 今天Jacko教官要教大家三組 ,最具生活功能性的臀腿訓練! 快來一起練翹臀、打造好腿力 ... ... <看更多>
臀腿訓練菜單 分享及臀部進化史. 健身. 2022年5月4日00:24. 關於上次發文已是2021年7月的事情 但因為上次發文被認出來,所以這次我就不公開臉了 上次有很多姐妹們問 ... ... <看更多>
我一星期大約會有2-3天是練腿+練臀的,而今天我分享了其中一個的健身房臀腿日菜單。我的健身房訓練菜單多數都是4-5星期才改變一次。 其中一個練翹臀必做的動作是HIP ... ... <看更多>
「翹臀訓練秘技5招」公開,不同臀型的健身菜單,側臥抬腿、深蹲、橋式究竟哪種適合... 而臀肌的大小和臀部的肌肉附著在大腿骨上的方式有很大的關係。 ... <看更多>
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在家運動菜單Day 2:20分鐘臀腿訓練. 在家坐著工作一整天,很容易讓下半身痠痛水腫,下班後用20分鐘的臀腿訓練刺激大肌群,不僅能放鬆緊繃肌肉,同時 ... ... <看更多>
在家運動菜單Day 2:20分鐘臀腿訓練. 在家坐著工作一整天,很容易讓下半身痠痛水腫,下班後用20 分鐘的臀腿訓練刺激大肌群,不僅能放鬆緊繃肌肉,同時 ... ... <看更多>