長時間坐久坐族或運動後, 臀部肌肉崩緊酸痛甚至牽連腰部和大腿肌肉引致假坐骨神經痛我們不要忽視臀部肌肉酸痛不適幾下簡單臀部拉筋運動就搞掂任何查詢 ... ... <看更多>

適時舒展臀部肌肉，緊繃痛感不再來。https://www.careonline.com.tw/2019/08/piriformis.html✓趕快動 ... ... <看更多>

腰背臀痛腳麻痹…又係肌筋膜疼痛綜合症（下集）[Eng Subtitles ] Myofascial Pain Syndrome Exercises II ... 你有冇試過腳踭痛、腳板底痛、行完山隻腳又酸又 ... ... <看更多>

調整呼吸，放鬆繃緊的肌肉，拉長肌肉纖維，才能增加肌肉的彈性，降低受傷的機會，過程中專注於自身感受，傾聽身體的聲音。每天無論哪個時刻， ... ... <看更多>

坐姿臀外側拉筋／臀肌大全臀肌失能是久坐的現代人常見的問題。對於背痛/膝痛/骨盆歪斜患者，土豆仁都會建議活化臀肌，以促進肌肉平衡，減少局部肌肉代償的問題。 ... <看更多>