請問有在做臀推的女生們，如果有買臀推墊的話~~，是買哪個牌子？以及推不推薦？看了蝦皮和台灣網紅牌子（其實有賣的也不多><），從幾百到一千多是不是 ... ... <看更多>

最近臀推來到了120公斤，但我的恥骨真的好痛，超過100公斤後槓像是恥骨殺手一樣，請問大家都買什麼護具臀推比較不痛呢，拜託大家推薦我， ... ... <看更多>

因為最近才剛開始加入健身行列，想詢問有經驗的各位，槓鈴臀推會髖骨痛嗎？有沒有必要購入這個槓鈴臀腿墊？歡迎大家分享經歷及意見謝謝， ... ... <看更多>

本來臀腿日都是自由深蹲、RDL、臀推，今天改了一下菜單把臀推放第一個（當然就要負責任的衝大重量）然後做史密斯深蹲再RDL，感受度完全不同，超脹啦， ... ... <看更多>

魯妹我在迪卡儂網站下單買了臀推墊（護槓套），結果送來後發現中間有凹槽，應該是深蹲用的護槓，果真用了之後有點不蘇胡ಥ_ಥ，幾次練後三角地帶就像 ... ... <看更多>

與臀推有關的話題. ... 各位也有在健身的女孩們安安，想問大家上班日都怎麼攜帶臀推墊或滾筒？？因為本人是使用的是偏大、厚的版型，而不是買有特別做成mini size的（ ... ... <看更多>

各位也有在健身的女孩們安安，想問大家上班日都怎麼攜帶臀推墊或滾筒？？因為本人是使用的是偏大、厚的版型，而不是買有特別做成mini size ... ... <看更多>

天生髂骨比較凸，臀推完後常常會瘀青。推的時候已經有墊厚厚的瑜珈墊了，還是沒辦法解決。之前有用過槓鈴墊也沒什麼效果。想請問各位巨巨翹臀有什麼 ... ... <看更多>

1.最大差別應該是我現在很喜歡健身 2. 肌肥大最重要是強度和頻率，如果一週只練一兩天或是一直做很溫和的重量，真的很難，除了肌肉的神經連結比較難 ... ... <看更多>

如果有違反版規再請告知 ），本人是剛健身不到兩個月的小白，臀推目前重量剛突破100kg（都有用臀推墊），但最近發現自己有頻尿的現象（在練的 ... ... <看更多>

我在看了許多巨臀辣妹的照片後，下定決心要認真練臀，在ig上面找了一堆練臀的菜單，其中最多人推薦一定要做的是臀推，但在我在健身的地方（新竹萵苣） ... ... <看更多>

如標題，想請問大家哪個台北的健身房有這種臀推架，在士林附近尤佳。目前我是在蔬菜健身房，但是他們沒有這種臀推架，每次練臀推都要搬東搬西。 ... <看更多>

... 而且看她放的位置好像是陰部那邊（不確定，但不管是放腹部還是鼠蹊部都好卡⋯⋯真的做不下去了⋯⋯，（墊了巧拼比較好一點， - 壺鈴,臀,臀推. ... <看更多>

有沒有人用過好用的護套？臀推的時候放在髖上的，之前用過幾個很容易沒辦法固定在槓鈴上，在推的時候會捲動，或是泡綿太硬所以還是蠻痛的，好像沒有 ... ... <看更多>

【初春組合| 瑜珈墊+翹臀圈】初春組合內容包含TPE瑜珈墊*1、背帶*1、墊子收納網帶*1、翹臀圈組（含收納網 ... 或者有人知道翹臀圈跟臀推圈的磅數差異有多少嗎 ，不知. ... <看更多>

昨天我第一次做臀推，旁邊有教練指導，做得過程覺得挺起來槓子會稍微往前 ... 我有跟教練反應，他是說我可能恥骨比較敏感， 以後來做再多墊條毛巾。 ... <看更多>

各位巨巨們好小妹我還是個菜鳥，最近把臀推加入菜單裡面原本都是在深蹲架那邊做，但後來想想這樣會不會讓別人覺得是佔用器材？因為最近一次去的時候有 ... ... <看更多>

用壺鈴練了臀推3天，昨天練的時候發現子宮上方壓下去會痛但我還是照練無視了，我是沒有墊任何東西都是直接讓壺鈴壓在子宮那邊，結果今天上廁所陰道 ... ... <看更多>

自己目前是健身新手，第一次加入健身房，一直覺得在健身房運動很害羞，尤其別人會看到你一些特殊角度的姿勢，也發現很多男生會盯著看，害我都不敢抬頭 ... ... <看更多>

本來臀腿日都是自由深蹲、RDL、臀推，今天改了一下菜單把臀推放第一個（當然就要負 ... 看到版上的女孩都是去健身房練出來的，想要問有沒有可以在家用瑜珈墊練屁屁的 ... ... <看更多>

還記得大約5年前很流行巨大歐美臀，健身房女生人手一個臀推墊，重量也是毫不客氣 ... 立刻下單買了新的瑜珈墊、新的韻律褲跟彈力繩，居家運動從「臀&跨寬」開始，憑著 ... ... <看更多>

最近一直看一個教練！，不管男生也帶臀舉女生也帶臀舉，誰都帶臀舉！，有一定重量就算了⋯，還都舉30公斤左右40公斤左右⋯，所以在此想跟大家聊聊 ... ... <看更多>

動作是躺在椅背上繫上安全帶，然後用腰撐起來，我試著做了這動作，發現肚子被安全帶勒的好痛，椅子下方有個軟墊，也不知道是什麼東西0.0， ... ... <看更多>

翹臀圈謝謝很多人幫我回答了！ 這是真的很推薦～不管 ... Btw B16 的翹臀圈有燒到我 ❤️ 7.健身房/健身菜單感謝 ... 做臀推必備～ 3. 藍芽耳機. ... <看更多>

大家的留言我都有看，謝謝大家給我的建議，我應該會嘗試改用史密斯練臀推，畢竟我的場館可以自在用槓練臀推的時候真的不多，wg 的器材場地規劃真的 ... ... <看更多>

不限大學生，誰都能加入 https://dcard.link/YtsrHO ... 推喜歡這樣出門的朋友們這個牌子 ... 墊胸部可以墊到看不出來，那墊屁股會看起來很假應該是技術不好吧？ ... <看更多>

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上網爬了一些，但很多人推的都是1000上下的，想問有沒有版上推薦適合做放鬆，觸感不錯的瑜珈墊，有購買連結也歡迎- 健身,瑜珈,放鬆,伸展放鬆,重訓. 有沒有 ... ... <看更多>

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全新Dcard推薦款白色M號運動內衣有罩杯不用穿內衣瑜伽背心女帶胸墊聚攏健身服美背收副乳性感美背#吃土2顯瘦吊帶 ... 褲子顯臀推推 . 狀況良好. ... <看更多>

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請問我臀推姿勢是有錯誤嗎？推完覺得腰好酸，爬文看影片試了幾次調整姿勢還是覺得腰酸- 姿勢,重訓,求助. ... <看更多>

【文／Beauty美人圈．編輯團】. 對於保養控來說，「面膜」絕對是許多女孩必囤貨的保養品。無論是睡前敷還是妝前敷面膜，都是利用面膜「膜」的不透氣、 ... ... <看更多>

然後某天我就問她，你為什麼穿瑜珈褲都不穿內褲？有事嗎？她說她閨蜜都這樣，而且有內褲痕跡很醜又尷尬，貼護墊就好臀型又好看，而且不穿很涼又舒服有 ... ... <看更多>

然後某天我就問她，你為什麼穿瑜珈褲都不穿內褲？有事嗎？她說她閨蜜都這樣，而且有內褲痕跡很醜又尷尬，貼護墊就好臀型又好看，而且不穿很涼又舒服有 ... ... <看更多>

女友去健身房運動的時候穿緊身褲都只貼護墊就出門呃… 我其實有點不解還有點不爽然後某天我就問她，你為什麼穿瑜珈褲都不穿內褲？有事嗎？ ... <看更多>

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呃… 我其實有點不解還有點不爽. 然後某天我就問她，你為什麼穿瑜珈褲都不穿內褲？有事嗎？她說她閨蜜都這樣，而且有內褲痕跡很醜又尷尬，貼護墊就好臀 ... ... <看更多>

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但一開始練真的很需要意志力支撐，肚子會非常痠痛，要特別記得後腰需要貼在地板或瑜珈墊上面，才不會使錯力訓練不到又傷腰! 臀腿運動: 梨形女孩們又頑固又 ... ... <看更多>

在別人的ig限動上看到教練在教臀推的時候負重是教練用手壓，第一次看到這種方式所以好奇問了一下在當教練的朋友，結果教練朋友說沒看過這種方式， ... ... <看更多>

可以請各位高手幫我看一下動作嗎？感覺屁股好像沒有很夾 ，不太確定- 臀,健身房. ... <看更多>

各位好，我今年2月開始接觸重訓，身高體重158/55，因為工作忙，臀大多都是一週一練，以下是目前練臀的菜單，槓鈴深蹲45kg 10*4，槓鈴臀推60kg 14*4， ... ... <看更多>

Josie啾西Makeup Artist 在Facebook上關於不敢穿比基尼Dcard的… ... 除了主打自然的內部集中墊，可以自然集中之外，三點式比基尼無鋼圈也會顯得舒服 ... ... <看更多>

... 臀部訓練感受度UP打造翹臀必備彈力帶臀推帶與健身服飾有關的話題第一次在dcard ... 防滑的瑜珈墊套上翹臀圈蜜桃臀練起來初春組合瑜珈墊翹臀圈初春組合內容包含TPE ... ... <看更多>