深蹲是一種動態力量訓練，同時訓練到上半身和下半身的多個肌群，這些肌肉與上樓梯、散步、搬運物品等日常活動有關。經常練習深蹲，可降低受傷風險，讓你可以更輕鬆自在地 ... ... <看更多>

多練習這樣的動作，你會愈習慣由臀部主導動作，並了解由 臀大肌 或由臀中肌發力的感覺。https://www.careonline.com.tw/2022/05/glutes.html✓加入照護 ... ... <看更多>