用九分鐘「啟動臀部」，讓自己更有意識地感受到臀部收縮，習慣用臀部發力，能夠避免過度脊椎活動，減少背痛，減少腿部拉傷或膝關節往內塌的問題。 ... <看更多>

臀大肌 是臀部肌群中佔據最大、保持下身穩定的重要肌肉。強大的臀大肌不僅能夠支撐腰部，還有更多的好處！讓我們來看看訓練臀大肌好處：… ... <看更多>