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練出臀部曲線也是你的目標之一嗎？有些朋友碰到臀部沒有感受度的情況，就會想透過透過增加阻力、套翹臀圈的方式，但其實問題可能是來自於內收 肌群無力 ... ... <看更多>

... 肌與右側核心的力量，將屁股推離地板。 5 約10~15 秒為一組，練習2-3 組。 . 注意事項 1 將膝窩放在椅子上，而非膝蓋內側，如此會用到較多 腿後肌群 肌肉 ... ... <看更多>

我今天練完腿後，在拉筋跟騎車回家時大腿都還是有力氣的（足夠讓我起立蹲下的力氣以上）（還是充血狀態），但是在洗澡的時候（沒充血了）我的腳好像 ... ... <看更多>