漂亮的站姿要挺胸、肩膀往後放、縮小腹、和夾緊屁股，而「肩膀往後放」這個動作就是菱形肌在操控，想擁有漂亮的站姿，菱形肌就要練。 4. Spinal erector ... ... <看更多>
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漂亮的站姿要挺胸、肩膀往後放、縮小腹、和夾緊屁股，而「肩膀往後放」這個動作就是菱形肌在操控，想擁有漂亮的站姿，菱形肌就要練。 4. Spinal erector ... ... <看更多>
今年開始認真準備比賽的我，更加認真的把我的上半身訓練出倒三角的樣子，倒三角身材也是一個很好展現身材的方式，但要如何達到呢？厚實的肩膀和背闊肌 ... ... <看更多>
Q2：肩前旋，要如何練背？能有效改善嗎？ Ans： 肩關節前旋應該是所謂的圓肩駝背，遇到這問題的解決方式可以藉由訓練負責肩胛骨後收下壓的肌群（旋轉肌群 ... ... <看更多>
Lawser193401/27 09:39想太多其他新人帶進去就是要練經驗的連中國都要大 ... strikeman01/27 13:34台灣想打MLB MVP的不知道要等多久了. ... <看更多>
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