將科學實證的訓練原理安排至上半身拉的訓練中，鍛鍊闊背肌、後三角肌和二頭肌，介紹訓練記錄APP、說明訓練 菜單 的 編排 邏輯和內容。 ... <看更多>

相信有大家一定會聽過，有些朋友會跟你哭說『我沒時間重訓！』『我太忙了！』但你卻常看到他在IG分享他在打麻將、跑趴喝酒的限時動態。 ... <看更多>

課表編排 ，是基於✓體態評估後獲得的資訊，專屬於個人之訓練菜單排程。 而，何謂體態評估？透過靜態的目測，掃瞄全身後的所得數據呈現嗎？ 看似就字面上淺顯易懂的 ... ... <看更多>

網絡課表和罐頭菜單鼓勵、刺激、推廣了運動，讓許多人願意開始運動和訓練，但是單向的、不考慮個體的Fitness Level及狀況，會造成什麼問題呢？ ❗️... ... <看更多>

這是最常見的問題，也就是新手要如何訓練，從哪裡開始訓練，以及為什麼 ... 機向教練學習硬知識，例如人體結構、課表編排的目的以及訓練計畫等等的。 ... <看更多>

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【5步驟打造個人化健身菜單】設計屬於自己的課表| 全台大學開課課程資訊網 · 10種教練認可最有效的「啞鈴訓練」菜單！ · 【健身入門】新手其實比較適合自由 ... ... <看更多>