【組間休息到底要多久？】 早期許多健美選手認為組間休息(1min)越短越好， 不斷的充血能有更好的泵感，造成更好的肌肥大， 然而近期研究都發現這不是事實， 組間足夠的 ... ... <看更多>

小弟一直以來重訓時組間休息都是憑自己感覺調整呼吸讓乳酸減緩覺得可以繼續的時候再做下一組但前陣子聽到一個說法是組間休息的時間不能太長訓練的效果 ... ... <看更多>

教練我一組中間要休息多久啊？有人說要休息三分鐘，有些人說只能休息30秒才有效，到底哪一個才是對的？今天的分享從頭開始講，看完一定懂，1️⃣：組 ... ... <看更多>

關於訓練肌肥大的最佳組間休息時間查了蠻多文章沒有看到明確的結論只確定組間休息過短（低於一分鐘）會影響訓練量進而影響增肌效果但應該要休息兩分鐘 ... ... <看更多>

關於訓練肌肥大的最佳組間休息時間查了蠻多文章沒有看到明確的結論只確定組間休息過短（低於一分鐘） 會影響訓練量進而影響增肌效果但應該要休息兩 ... ... <看更多>

關於訓練肌肥大的最佳組間休息時間查了蠻多文章沒有看到明確的結論只確定組間休息過短（低於一分鐘） 會影響訓練量進而影響增肌效果但應該要休息兩分鐘還是三分鐘甚至 ... ... <看更多>

組間休息 佔器材滑手機風氣的確不可取像我手機基本上都只是拿來計時練好一組就會到處走(x 看妹(o 時間到了再回去練基本上練到後面第四或五個動作基本上都是單關節訓練 ... ... <看更多>

組間休息 這個變數一直以來都是肌肥大訓練中的爭論點， 早期有非常多健美選手傾向組間只休息30-60秒， 因為這樣的訓練模式很容易帶來充血的感受。 ... <看更多>

所以在增肌概念中，組間休息時間越短，肌肉纖維撕裂效果越好，從而增肌效果越好。 還有一種是在減肥 ... ... <看更多>

雖然一般都說組間休息越短越好但時間太短根本下一組做不了完整的動作這樣真的有練到嗎？ 很疑惑也曾經嘗試過組間去練其他部位例如深蹲一組划船一組再回來深蹲這樣這樣 ... ... <看更多>