樓梯簡易拉筋  動作： 雙腳併攏，前腳掌最寬處踩在樓梯邊緣，利用體重加壓下降腳跟，讓小腿感到緊繃達到拉筋目的即可。  注意： ⑴雙手要抓緊扶手 ⑵穿著 ... ... <看更多>

無論健身或運動前後，少不免都要做些拉筋動作來熱身（Warm up）或是緩和（Cool down）肌肉，不過看來靜止簡單的拉筋動作，原來也會做錯？錯誤的拉筋... 簡易拉筋操及運動前 ... ... <看更多>

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