全麥會較慢消化，飽足感較長，而火雞含色胺酸讓人有睡意。 ... 油和鹽是壞組合，尤其是臨近睡眠時間，而且薯片很容易一口接一口，進食過量。 ... <看更多>

... 然後我發現吃完燕麥都很容易打嗝也容易胃脹氣去運動的前一餐~~~只要吃麥片粥. ... 消化後造成胃酸激增；如牛奶就是我會盡量避免與燕麥一起搭配進食的食物之一。 ... <看更多>