... 兩倍不用說這半年多心得就是碳水還是要吃不管妳的目標是增肌或減脂我 ... 碳水越吃越少所以減脂增肌效果不是很好最後兩個月放棄改往增肌加碳水 ... ... <看更多>

請問板上巨巨們有比較容易攝取、又比較健康增肌的碳水食物嗎？ 目前看到推薦的補充食物是香蕉以及威德in果凍. --. ※ PTT留言 ... ... <看更多>

各位巨巨好這個問題有兩個前提1.蛋白質有攝取足夠2.攝取的碳水或脂肪都是優良來源假設離增肌需要的熱量還差500卡可以用一些熱量密度較高的優質食物來填補嗎例如堅果 ... ... <看更多>

不過我的問題是，既然碳水並不會幫助增肌，是不是就可以不用吃那麼多？甚至在運動前後補充充分就可以了不是嗎？ 以下實例說明： 小弟我80公斤TDEE計算需約3000大卡（ ... ... <看更多>

爬文大概增肌>蛋白質跟碳水要夠，超過TDEE. 減脂>熱量赤字. 產生幾個疑惑，第一個. 目標是減脂，應該要熱量赤字才會達到目標. ... <看更多>

【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔⬇️https://event.webinarjam.com/channel/ricky今天我們在 PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家 ... ... <看更多>

大家好小弟現在20歲開始健身約1年半大概半年前測inbody 183 /80 骨骼肌39.3體脂14.3 今天量184/87.1 骨骼肌39.9 體脂20 連內臟脂肪等級都從4變8 等於 ... ... <看更多>

推miraclesam: 一天吃多少白飯呢（碳水量多少呢） 03/04 17:54 ... 推HAL10000: 增肌失敗一定是蛋白不夠啊 03/04 18:46. 推ckw0421: 體脂增這麼多肯定 ... ... <看更多>

在菜單設計中， 我們只會探討 碳水 化合物、脂肪以及蛋白質三項營養成分。 ... 再接下來我們則可將目標分為三部分， 增肌 、減脂以及維持， 維持的方式就是. ... <看更多>

增肌碳水ptt ：[心得]增肌減脂心得分享-看...，...說這半年多心得就是碳水還是要吃不管妳的目標是增肌或減脂我的TDEE....收看也祝大家新一年肌肉越練越大--※發信站:批踢 ... ... <看更多>

01:21【 PTT 網友問題營養師來解答】- 減重之後 增肌 問題 03:48【 PTT 網友問題營養師來解答】- 減脂時蔬菜的 碳水 會納入每日 碳水 的計算 06:10 【 PTT ... ... <看更多>

01:21【 PTT 網友問題營養師來解答】- 減重之後 增肌 問題 03:48【 PTT 網友問題營養師來解答】- 減脂時蔬菜的 碳水 會納入每日 碳水 的計算 06:10 【 PTT ... ... <看更多>

[問題] 增肌期吃碳水化合物. 作者: shiousmallm (小M) 2023-06-01 12:15:25. 上次提問後發現自己是真的吃太少但現在有個問題(? 一般來說要肌肥大碳水/蛋白質/脂質要 ... ... <看更多>

健身訓練時這樣吃減脂增肌更快健身餐與一般的飲食相比，區別到底是哪裡呢？ 01，三大常量營養素要達到一定比例通常碳水化合物，蛋白質與脂肪的比例要達到5 ... ... <看更多>

但是，很多人會擔心它的增肌效果，甚至會認為，低碳可能掉肌肉。 今天這篇文章，我不是來勸告增肌者別吃碳水，而是來給大家一個新的視角，我們來探討 ... ... <看更多>

上次提問後發現自己是真的吃太少但現在有個問題(? 一般來說要肌肥大碳水/蛋白質/脂質要補充足量想問的是如果不喜歡吃碳水化合物(大概20%) 可以大部份都由蛋白質(50%)來 ... ... <看更多>

老妹從三月人生第一次踏進健身房後開始了我的重訓之旅這兩個月開始認真在做飲食控管每天熱量控制，蛋白質45%，脂肪25%，碳水30%然而，吃貨減脂期怎麼 ... ... <看更多>

所以飲食先講上面說了每天3000大卡蛋白質200g佔800大卡碳水佔1500~1800 ... 27樓 → heavenbeyond: 現在增肌中，體脂來到20%，有覺得硬度似乎減弱了. ... <看更多>

18樓 → hcdah83418: 吃蛋白跟碳水都吃到快吐了. ... 25樓 推kaiyoung: 阿蔬菜不是碳水嗎？ 05/25 11:09 ... [問題] 不用藥但一直增肌減脂循環對身體是好的嗎. ... <看更多>

大部分時候168 雞胸肉150~200g 雞蛋*2 板豆腐250g 蔬菜隨意碳水大概一碗或一碗多 ... 6樓 → axis0801: 輕度可助增肌效果，是過度才會干擾肌肉生長。 ... <看更多>

減脂營養素比例ptt ... 當然我不會吃到很極端的蛋白質/碳水/脂肪=10/80/10這種比例好比用30/50/20 ... 增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵｜Peeta … ... <看更多>

超過TDEE是增肌，低於TDEE是減脂還是說我應該要重訓日超過TDEE 非重訓日低於TDEE ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1501736303. ... <看更多>

增肌碳水ptt · 健身吃ptt - Icvs · 健身餐、增肌飲食在PTT/mobile01評價與討論 · 增不了肌,是饮食问题?增肌训练概念:强度、RM、RPE_人民号 · [問題] 健力三項 ... ... <看更多>