而下背的肌群，在硬舉這個動作裡就肩負了「穩定肌群」的角色，也就是說， ... 是練「全身性大動作」，不用針對任何一條肌肉，也會立即改善腰痠背痛. ... <看更多>

硬舉 +臀推隔天腰痠. 健身. 2018年10月13日21:06. 大家好～ 小妹接觸重訓大概三個月但因為實在是很忙，個性又懶散，一星期大概只練個三天（掩面硬舉目前應該練不到10次 ... ... <看更多>

硬舉 常常覺得 腰痠 背痛？】 很多人使用槓鈴、史密斯做羅馬尼亞 硬舉 ，常常覺得做完後腰部酸痛感最明顯，是哪裡出了問題呢？ 影響的地方大部分分為： (1) ... ... <看更多>

硬舉 完，腰會痠是不正確的？】 . 許多教練為了教「腰痠背痛」的學生，如何用「臀部發力、腰椎保持穩定」，來避免腰部出太多力、產生太多動作。 ... <看更多>

蹲、硬舉時下背或腰會不舒服，首先要暸解是單純訓練造成的疲勞，又或者是有受傷。若確定受傷，醫療人員包括醫師、物理治療師等在處理運動傷害時會有 ... ... <看更多>

蹲、硬舉時下背或腰會不舒服，首先要暸解是單純訓練造成的疲勞，又或者是有受傷。若確定受傷，醫療人員包括醫師、物理治療師等在處理運動傷害時會有 ... ... <看更多>

孕婦本身就是隨時都在做負重，綁一個槓片在肚子上的概念，所以不鍛鍊就等著腰酸背痛阿！腰臀腿絕對要加強訓練！ 孕期重量控制在約為孕前的60%，不憋氣、 ... ... <看更多>

孕婦本身就是隨時都在做負重，綁一個槓片在肚子上的概念，所以不鍛鍊就等著腰酸背痛阿！腰臀腿絕對要加強訓練！ 孕期重量控制在約為孕前的60%，不憋氣、 ... ... <看更多>

引述《jeff5403 (jeff5403)》之銘言： : 各位巨巨: 我硬舉雖然還是很爛， ... 我經常在網路上看到類似文章認為硬舉時下背酸痛不好、一定是你做錯了 ... ... <看更多>

18 F 噓borry6299: 酸可以我不相信硬舉不會用到下背傳統硬舉本來肌群如10/22 12:59 ... 45 F 推benboy: 硬舉比深蹲容易腰痠+110/22 15:55. ... <看更多>

標題: Re: [問題] 硬舉請教 （練完後腰痠？！） : 時間: Wed Jan 16 07:30:52 2013 : : : 自己練習超怕腰部脊椎那邊因為姿勢不良受傷 ... <看更多>

18 F 噓borry6299: 酸可以我不相信硬舉不會用到下背傳統硬舉本來肌群如10/22 12:59 ... 45 F 推benboy: 硬舉比深蹲容易腰痠+110/22 15:55. ... <看更多>

之前硬舉下背一直會酸而且感覺屁股都沒發力我覺得自己都有做到髖主導但還是有這問題後來請教練幫忙看教練說我因為長時間坐辦公室核心背臀都太弱沒有力 ... ... <看更多>

腰酸背痛是很常見的健康問題，久坐、久站都會導致渾身酸痛還讓精神變 ... [問卦] 久站腰酸背痛要怎麼改善PTT推薦Gossiping 肥宅我173/72 硬舉100深 ... ... <看更多>

硬舉 腰痛ptt，你想知道的解答。ulycess:我猜做硬舉深蹲吧04/2817:50. ... [問題] 請教硬舉的訓練必要| 硬舉腰痛ptt ... [問題] 深蹲腰痠一定是動作不對嗎? | 硬舉腰痛 ... ... <看更多>

昨天在做deadlift的時候, 該來的終於還是來了. 先輕鬆跑了五分鐘當暖身, 接著就做硬舉, 是昨天的第一組動作. 60Kg*12 OK, 90Kg*10 OK, 做到第三組110KG第一下腰要挺 ... ... <看更多>

Re: [問題] 硬舉請教（練完後腰痠？ ... 最後祝你健身有成硬舉起始姿勢很多大腿小腿夾角越小越偏向舉重一般起始夾角120～150度(蘇文仁校長：舉重最佳夾角：100度) 自己 ... ... <看更多>

A.3A4.html 所以在硬舉的行程當中股二頭半腱半膜臀大肌等下肢都是向心收縮下槓時上背則 ... 19樓 → lingray: 延遲性酸痛成因至今尚無定論，離心只是其中一個而已，這 ... ... <看更多>

之前硬舉下背一直會酸而且感覺屁股都沒發力我覺得自己都有做到髖主導但還是有這問題後來請教練幫忙看教練說我因為長時間坐辦公室核心背臀都太弱沒有力後來他帶我做一些 ... ... <看更多>