想問大家的重量大約在那那裡小弟運動一年176/60深蹲:80Kg 約3-4RM臥推:50Kg 約4~5RM硬舉:40Kg 10下(剛練還在橋姿勢)不知道自己會不會進度太慢. ... <看更多>

2017年12月30日 — 因為原本是練健美的身形體態一直卡在一個重量地方上不去看網路上說練力量 ... (新手) 臥推大約體重x0.9 硬舉x1.4 深蹲x1.2 成吉思汗教練應徵資格是三 ... ... <看更多>

各位巨巨大家好~ 最近，一個街健社團裡有個體重只有53(還是55?)公斤的高中生分享他第一次硬舉經驗。 他第一次硬舉就舉130公斤！ ... <看更多>

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問題很多，不好意思^0^ 本來做直腿硬舉是為了練下背，最近重量忽然衝高很多從初期兩三個月前在房間左右手各拿四公斤啞鈴做，然後升級為各10公斤啞鈴。 ... <看更多>

朋友最近加入重訓行列想練硬舉問我哪種硬舉比較入門我也忘記當初我先練哪 ... 16 F →line6sorrow: 在正確動作模式下用輕重量不可能爆下背 07/18 19:42. ... <看更多>

9樓 推qazws08: 硬舉，蹲下拿重物起來是再自然不過動作，RDL相對較刻意 07/18 17:50. 10樓 推FarkU: 我會選傳統硬舉，中途做RDL就非常簡單。反之，你就需要重 07/18 ... ... <看更多>

硬舉 是三項中能使用最大重量的動作 Greg認為這點尤其在新手中最為常見因為硬舉是在日常生活中非常常見的動作比如:彎腰搬重物、撿東西等等通常新手在硬 ... ... <看更多>

健身教練Ho ward指出，「重量訓練，真的算是很安全的運動，因為是在一個， ... 11 F 推nivodivo: 推長輩肌力訓練(只是又是一個舉重和硬舉不分的記者…) ... ... <看更多>

26樓 → supercobra: 有在練的話，蹲一般女生的重量只算是及格 02/05 13:50 ... 31樓 → fenderrb: 老婆才多重深蹲硬舉公主抱還好吧 02/05 14:02. ... <看更多>

或者看過有人拉過很重的重量？ -- ... [閒聊] 八旬阿嬤七個月硬舉進步25公斤太神啦！ ... [問題] 有推薦新手用的書或是頻道嗎? ... <看更多>