在 睡前 給自己一個睡眠 儀式 ，暗示身體可以準備休息睡覺， 例如伸展運動、深呼吸、聽柔和的音樂或閱讀喜歡的短文等等， 讓腦波漸漸地變慢，進入比較放鬆 ... ... <看更多>

睡眠是精神體力的來源而我們在床上的時間大約6~8小時古人也曾說過先睡心後睡眠。 林小姐也有自己的專屬睡前儀式瑜珈、靜心、閱讀、聽音樂. ... <看更多>

睡前儀式感 · 一定要搓到被被軟軟暖暖才行❤️ Credit: @bbronda （Instagram） tiktok：https://reurl.cc/rQO79N. ... <看更多>

幾乎每天都快被工作塞滿，只剩睡前是能完整屬於自己的時候，每天的睡前儀式感是我最幸福的時候，先來跟大家分享一下我跟朋友的儀式感~，1.睡前寫日記 ... ... <看更多>

不只生活需要儀式感，良好的睡前儀式能令我們擁有好的睡眠質量，翌日醒來才能活力充沛迎接新一天! Beyond Sleep 聯乘Bamford邀請了專業瑜伽導師Olmen Chu 預備了一條 ... ... <看更多>