如果你撥不出時間在白天運動，這幾個睡前訓練可以幫助你保持苗條、靈活又 ... 如果你覺得太難，試試棒式標準 ... ... <看更多>

核心肌群訓練：90秒棒式撐體，練核心肌群4 ... Taiwan說到核心訓練，你一定不能錯過棒式，你或許也聽 ... ... <看更多>

接近睡覺時間，不想要做太激烈的運動，就用十分鐘伸展筋骨一下吧。作適量運動，對睡眠品質也有幫助喔。動起來 ... ... <看更多>

你要摸～就好好摸～不要只是拍拍，畢竟我們同居那麼久了你也知道我喜歡怎麼摸，你有心無心很明顯，”尊重”兩個字懂 ... ... <看更多>

30天減肥守則 快tag朋友一起挑戰 ‍♀️ ‍♀️ 1️⃣不喝含糖飲料2️⃣運動每次30分鐘，一週3次3️⃣每天至少喝8杯水4️⃣上廁所前深蹲20下5️⃣起床睡前做棒式. ... <看更多>