訓練 動作: 負重登階抬腿(動作一) 訓練目的: 增強腿部肌力與提升上肢力量訓練肌群: 股四頭肌/ 臀大肌訓練重點: 全程保持抬頭挺胸，抬膝踏上登階板訓練難度: 中適合族群: ... ... <看更多>

全民宅在家防疫，也別忘記維持運動習慣，簡單的有氧運動及肌力 訓練 ，能增強免疫力對抗病毒。防疫動起來，現在就跟著專業教練一起動一動。 … Show more. ... <看更多>