手臂 平舉180度，不要高過肩膀，掌心向下，開始小幅度畫圈，全程手臂打直肩膀不要用力，重複30秒後，往前畫圈。 動作重點：. 建議這動作不求快跟多，每一次 ... ... <看更多>

10分鐘 瘦手臂 運動利用10分鐘的時間消除蝴蝶袖緊實我們的手臂讓線條更明顯這次的運動站姿或跪在瑜珈墊上都可以喔總共7個動作,每個動作30秒動作間休息10 ... ... <看更多>

8分钟站立 瘦手臂 运动，一周见效！还能避免增大斜方肌，有效显锁骨瘦胳膊，消灭拜拜肉麒麟臂！你们催我出的【不增大斜方肌】的【 瘦手臂 】运动， ... ... <看更多>

這次想跟大家介紹 瘦手臂 的訓練，訓練運動之前和之後，充分地伸展拉筋，會讓手臂線條更修長纖細唷！大家也一起做做看吧～如果有想看什麼主題的影片也 ... ... <看更多>

3分钟高效 瘦手臂 | 练出纤细天鹅臂】还在为肉肉的手臂烦恼吗？Ti尝试了各种 瘦手臂 训练后，精心准备了亲测效果最好的手臂教程，甩掉拜拜肉、紧致手臂的 ... ... <看更多>

瘦手臂最快方法 ，每天僅需3分鐘！ ... 女性瘦身最有效的三個動作，每 天十分鐘，暴汗全身. 2023年5月9日· 1.6 万次观看. ... <看更多>