這是上舉練背肌的動作！左右邊各20下為一組，一個動作各練兩組，最近每次上課為一對一核心訓練一小時+跑步機六分速30分鐘+滾筒按摩放鬆30分鐘！ ...

之前大家一直問的滾筒 輕適能運動空間Light Fitness 有在賣喔～ 滾筒按摩可解除運動後or上班久坐的肌肉痠痛 想入手自己去問輕適能，不要來問我嘿～ 常覺得肌肉痠痛使不上力嗎？ ...

健身幾年下來，我覺得身體真的非常奧妙，健身絕對不能只管肌肉與脂肪，我認為「筋膜」更是身體非常重要的一部分！筋膜不健康，不僅會讓你體態走鐘、練不到該練的部位，讓你脂肪囤積在不該囤積的地方，更會嚴重影響姿...

【滾筒放鬆大全—常見滾筒放鬆總整理】 過去陸陸續續使用了滾筒、按摩球、花生球拍攝了不同肌群的放鬆方法，不過仍然有不少粉絲不太清楚每個肌群的放鬆教學在哪支影片裡頭。 這次剛好接到洛克馬公司的CoreM...

「你的進步就是在一次次破壞重建後的成果」 訓練就是破壞 那重建呢？就是「恢復」了 當你認真想要提升...

愛運動的大家都知道'按摩'對於選手們很重要， 包括賽/訓練前熱身、中、到結束的放鬆。 從國小開始當...

昨天跑完馬拉松的大家辛苦了！我已經回到台灣但還是全身痠痛啊⋯（久違的半馬😂） 大家如果也痠痛的話...

第二胎產後兩年多了，我覺得自己在這兩年中進化了不少，除了多了一些時間管理、教養小孩的基本技能之外，我...

【觀念】滾筒無法放鬆筋膜 用滾筒、按摩槍做筋膜放鬆很舒服，但你知道嗎？ 鬆掉的根本不是筋膜本人！...

最近開始學free diving ，想在海裡不用揹裝備就可以當美人魚💗，很享受在藍藍的海裡可以自由...