滑輪下拉 1技巧減少手臂與 斜方肌 代償 滑輪下拉 時繩索與身體不可直線平行容易造成肩胛卡死 滑輪下拉 預備動作肩部外旋防止聳肩打開背部活動度* 滑輪下拉 技巧 ... ... <看更多>

今日介紹 滑輪下拉滑輪下拉 主要訓練的肌群有菱形肌、 斜方肌 、闊背肌、大小圓肌、豎脊肌另外還會使用到前臂、二頭肌、三頭肌的輔助以及腹部核心、腰椎的 ... ... <看更多>

肩關節不穩定 開始彎曲手肘之前， 要先能做到向下沉肩的動作 如果讓肩胛骨處在不穩定的位置， 會無法感受背部張力， 也會使上 斜方肌 與肩膀容易借力， ... <看更多>

在開始彎曲手肘之前，⁣ 要先能做到向下沉肩的動作，⁣ 讓肩胛骨處在不穩定的位置，⁣ 會無法感受背部張力，⁣ 也會使上 斜方肌 與肩膀容易代償借力。 ... <看更多>

想請問各位巨巨小弟最近做完滑輪下拉後隔天背部都會有不適感尤其是斜方肌跟靠近脖子的位置都會覺得脖子好痠很不舒服. ... <看更多>

我們都在健身房裡看到過一台拉下機，你可以在上面使用許多不同的變體。 · 集中精力擠壓背部肌肉。 · 輔助肌群: 前臂，二頭肌，三角肌，下背部和中背部，斜方 ... ... <看更多>

肌肉：闊背肌、大圓肌伸直Extension(比例一點點/如果你做滑輪下拉往後躺越 ... 壓的動作，來啟動中下斜方肌群讓你做滑輪下拉時較不易聳肩代償，背闊肌 ... ... <看更多>